Будь то для бизнеса или для удовольствия, путешествие может быть тяжелым для вашей спины. Вы проводите время в неудобных креслах и незнакомых кроватях, таская тяжелые чемоданы по вестибюлям аэропортов и отелей. Вот как дать вашей спине отдых от напряжения в спине, связанного с путешествиями.
Багаж
- Если вы используете один ручной чемодан, упакуйте только то, что вы можете нести с комфортом, или проверьте свою сумку.
- Если вы носите чемодан с плечевым ремнем, не забывайте часто менять плечи или нести два чемодана одинакового веса.
- Держите осанку сбалансированной при переноске багажа. Представьте себе прямую линию, которая начинается от уха и продолжается от плеча до бедра.
- Используйте багажную тележку. Толкайте тележку обеими руками и держите локти близко к телу, чтобы не перегибаться.
- При следующей покупке багажа выбирайте легкие сумки со встроенными роликами. Передние колеса должны легко поворачиваться по углам, в то время как задние колеса остаются на месте. Резиновые колеса лучше всего подходят для защиты от скольжения и заноса. Ищите сумки с регулируемыми ручками или ремнями, чтобы вы могли стоять прямо, катая свой багаж.
Предупреждение боли
- Для поддержки поясницы положите подушку или сложенное одеяло за поясницу.
- Следите за своей осанкой, особенно если вы хотите вздремнуть. Используйте подушку или сложенное одеяло, чтобы поддержать шею.
- Снимайте стресс от длительных поездок с помощью мягких упражнений на растяжку.
- Старайтесь стоять в проходе и ходить немного каждый час.
Гостиничные матрасы
- Попросите сверхпрочный матрас при бронировании отеля и проверьте кровать при регистрации заезда.
- Спите на боку или на спине, подложив под колени небольшую подушку.
- Избегайте спать на животе или подпирать голову, чтобы читать в постели.
Побалуйте свою спину
Планируйте заранее, чтобы защитить ее от стресса и напряжения. Например, оставьте немного лишнего, чтобы добраться до аэропорта, и наденьте удобную обувь на плоской подошве, когда несете багаж. Включив эти варианты в свои планы путешествий, вы получите более расслабляющую и безболезненную поездку.
