Методика основана на правильном дыхании
Фото: unsplash.com
Многие женщины хотят иметь красивую и подтянутую фигуру, но из-за плотного рабочего графика время на занятия спортом порой не хватает. В последнее время женщины все чаще обращаются к методике под названием «бодифлекс», которая занимает всего 15—20 минут времени в день и предполагает улучшение качества тела. Автор методики обещает не только стройную фигуру, но и стойкость к любым болезням. Разберемся, так ли это.
Что такое бодифлекс?
Бодифлекс (англ. body — тело, flex — сгибать) — это специально разработанный комплекс статических упражнений, выполняемых при задержке дыхания. Методику изобрела обыкновенная американская домохозяйка Грир Чайлдерс в начале 2000-х годов. Автор заявляет, что они способствуют похудению, нормализации обмена веществ и укреплению мышц.
Дефицит калорий способствует похудению
Фото: unsplash.com
Программа состоит из 12 упражнений, которые ежедневно выполняются с утра на голодный желудок в течение или через два часа после еды в течение дня. Тренировка занимает 15—20 минут. Специальное оборудование не требуется, абонемент в спортзал тоже не нужен — упражнения можно выполнять в домашних условиях. Некоторые считают бодифлекс настоящей панацеей — времени и усилий требуется мало, а вот результат обещает быть грандиозным. С упражнениями справится любая женщина, даже если прежде она никогда не занималась спортом.
Обязательно посоветуйтесь с врачом
Фото: unsplash.com
Главной рекомендацией к тренировкам служит снижение количества потребляемых углеводов, что, скорее всего, и приводит к снижению веса. Однако фитнес-бикини и бодибилдеры рекомендуют по утрам делать упражнение «вакуум», которое по своей сути близко бодифлексу.
Отзывы россиянок о бодифлексе разнятся. Кому-то эта методика действительно помогает, а кто-то считает ее пустой тратой времени. Отметим, что сама Гриар Чайлдерс получила судебный иск и выплатила несколько миллионов долларов за ложные обещания клиентам, которые так и не достигли желаемого результата.
От сладостей придётся отказаться
Фото: unsplash.com
Если вы решили опробовать данную методику похудения, сначала посоветуйтесь с врачом. Дело в том, что бодифлекс имеет много противопоказаний. Техника не подойдет тем, кто страдает от гипертонии, хронических гинекологических или иных заболеваний, проблем с опорно-двигательным аппаратом, а также принимает гормональные или успокоительные препараты. Список противопоказаний намного шире, поэтому поход ко врачу перед занятиями обязателен. Кроме того, гинекологи предупреждают — неправильное выполнение упражнений может довольно скоро привести к опущению стенок влагалища.
