В сложные ситуации, связанные с жизненными проблемами, попадают все люди. Женщины испытывают напряжение и тревогу на более глубоком уровне. Им порой труднее справиться с состоянием стресса. Психологи дают полезные рекомендации для решения проблемы.
Не успокаивайте себя едой
Нервное напряжение активизирует выработку кортизола. Чтобы снизить уровень гормона стресса, многие женщины начинают есть. На самом деле пища только отвлекает, вызывает приступ удовольствия. Попробуйте уменьшить кортизол другими способами. Сделайте самомассаж, примите теплый душ, выпейте горячего чая, сходите на прогулку или послушайте музыку. Заедание стресса быстро приводит к набору веса.
Смотрите на картину в целом
Когда волнение доставляют сжатые сроки, проблемы общения, подумайте, насколько важно это будет через день, неделю, год. Такой взгляд иногда помогает отпустить ситуацию, успокоиться.
Перестаньте решать чужие проблемы
Женщины нередко проявляют сострадание к другим людям, пытаются исправить их положение, ослабить тревогу и волнение. Лучше не делать этого, а сосредоточиться на собственном стрессе.
Делегируйте домашние дела
Нередко хозяйки перегружают себя, берут слишком много обязанностей. Женщины надеются, что мужчина, который рядом, поймет, как им нужна помощь. Вместо того чтобы ожидать, когда прочитают ваши мысли, разделите задачи между всеми членами семьи. Дети тоже должны принять участие в домашних делах.
Не ставьте слишком высокую планку
Сравнение себя с другими только усиливает стресс. Вам не обязательно быть самой лучшей мамой или сотрудницей в офисе.
Будьте рядом с семьей
Не упускайте возможность личного общения. Отложите телефон, поговорите с мужем, поиграйте детьми, сходите вместе на прогулку. Возьмите за привычку проводить семейные обеды без телевизора, компьютера, других гаджетов.
Решите вопрос с финансами
Деньги нередко бывают источником стресса. На семейном совете определитесь с бюджетом, выделите важные покупки. Установите автоматическую оплату счетов через интернет.
Позаботьтесь о себе
Вспомните, когда вы в последний раз были у стоматолога. Запишитесь на прием к терапевту, гинекологу. Сходите в косметический салон, сделайте стрижку, маникюр. Купите абонемент на фитнес или в бассейн.
