на улице можно выполнять все те же привычные упражнения
Фото: unsplash.com
Вы не можете представить свою жизнь без спорта и регулярно ходите в фитнес-клуб? Менять вид деятельности полезно — попробуйте некоторое время заниматься на свежем воздухе, а затем сравнить результаты. Часто на поверхности спортивной площадки тренироваться сложнее, чем в комфортном зале, поэтому в работу задействуются давно «дремавшие» мышечные волокна. Хотите узнать больше?
Плюсы тренировок на улице
Занятия на свежем воздухе насыщают организм кислородом, за счет чего физическая нагрузка переносится легче, чем в душном и тесном спортзале.
Увеличивается выносливость организма. Десятиминутная пробежка на дорожке не идет ни в какое сравнение с пробежкой в парке. Ведь для того, чтобы пробежать пару километров на улице, организм аккумулирует больше усилий и энергии. Особенно, если вы бегаете в лесу — по неровной поверхности, чередуя подъемы в гору.
заниматься спортом в парке можно с подругой
Фото: unsplash.com
Ускоряется обмен веществ за счет того же насыщения тканей организма кислородом. Именно поэтому утренние пробежки на свежем воздухе отлично помогают быстро сбросить лишние килограммы.
Кардиотренировки на свежем воздухе укрепляют сердечно-сосудистую систему. Для этого подойдет не только бег, но и езда на велосипеде.
Занятия на свежем воздухе позволяют разнообразить тренировочный процесс. Вы можете не только бегать и кататься на велосипеде, но и играть в большой теннис, бадминтон, волейбол, прыгать со скакалкой, кататься на роликах и плавать в водоемах. Вы также можете выполнять привычные упражнения (например, качать пресс) на уличных спортивных площадках. На таких площадках можно даже заниматься с петлями TRX.
Занятия спортом в солнечную погоду помогают синтезировать витамин D.
Занятия спортом на улице в летнее время позволяют насладиться теплой погодой, которой так не хватает всем жителям северной части страны.
Занятия спортом на свежем воздухе также являются отличным вариантом закаливания. Организм учится приспосабливаться к различным погодным условиям: будь то жаркое солнце, ветер или дождь.
летом многие фитнес-клубы организовывают групповые занятия на свежем воздухе
Фото: unsplash.com
Тренировки на улице минимизируют риск заражения вирусными заболеваниями, чего не скажешь о спортзале. Закрытое помещение способствует быстрому распространению инфекции.
Наконец, тренировки на свежем воздухе нормализуют психоэмоциональный фон и помогают расслабиться.
Не забывайте о том, что для уличных тренировок у вас должны быть удобные тренировочные кроссовки с хорошей амортизацией и фиксацией стопы. Поскольку при занятиях на улице важно сглаживать ударные нагрузки на суставы.
Приятных тренировок!
