Забота о фигуре — важная часть жизни любой женщины. В арсенале красоты есть с десяток разнообразных диет, к которым всегда можно обратиться, когда вес превысил критическую отметку. Обычно это разнообразные низкокалорийные диеты. Безусловно, худеть лучше постепенно. Но когда праздники, начало пляжного сезона или важное торжество не за горами, а отражение в зеркале не радует, то любая представительница прекрасного пола вспоминает об экстремальных диетах. Воспользовавшись такой методикой, можно сбросить за неделю как минимум 5 килограммов и ловить восхищенные взгляды окружающих. К одной из самых эффективных краткосрочных диет относится так называемая «тощая» диета.
Диета «Тощая» на 14 дней
В короткие сроки подтянуть бедра и обрести плоский животик можно, следуя максимально незамысловатым принципам «тощей» диеты. В зависимости от целей «тощую» диету можно соблюдать 7 или 14 дней. Если выбрать «тощую» диету, рассчитанную на 14 дней, то ровно на две недели придется забыть о разнообразном питании и кулинарных изысках. Рацион каждого дня строго лимитирован и расписан. Те, кого не испугали строгие правила «тощей» диеты, могут ознакомиться с меню, которого необходимо придерживаться следующие 14 дней.
Первая неделя «тощей» диеты закончилась. Ко времени, когда перейден своеобразный экватор диеты, организм адаптируется к скромным порциям, голод ощущается не так резко. А тающие объемы и уменьшающаяся цифра на весах стимулируют к тому, чтобы приступить ко второй неделе диеты.
Вот и прошли две недели «тощей» диеты. Те, кто сошел с дистанции, могут нервно кусать локти, а остальные смогут гордиться невероятными результатами. Двухнедельную «тощую» диету можно продлить до 20 дней. Но не стоит этого делать без острой необходимости. Эта диета строгая и не очень полезна для здоровья и эмоционального настроя. Но бывают ситуации, когда только экстремальные диеты смогут вернуть телу идеальную форму. Учитывая, что использование «тощей» диеты является стрессом для организма, данную методику не стоит применять чаще 1-2 раза в год.
Лайфхак! Будет лучше, если на время прохождения диеты удастся взять отпуск. Если это невозможно, то разумнее начать диету в выходные. Также во время диеты желательно исключить тяжелые умственные и физические нагрузки, стрессовые ситуации.
Результаты двухнедельной «тощей» диеты
За 14 дней строгого пищевого режима большинству худеющих удается сбросить несколько килограммов и сантиметров на талии и бедрах. Некоторые избавляются от 5, 7 или даже 10 килограммов за такой короткий промежуток времени. На это и рассчитана экстренная диета. Однако многие, попробовав «тощую» диету, жалуются, что исходный вес вернулся обратно довольно быстро. А все потому, что кроме строгого соблюдения диеты нужно правильно выходить из неё. Если на пятнадцатый день диеты сразу наброситься на калорийную пищу, то можно утратить с таким трудом обретенную стройность.
Обратите внимание! Дефицит основных нутриентов, минералов и витаминов может спровоцировать дряблость кожи, выпадение волос, ломкость ногтей и высыпания. Поэтому жесткую диету необходимо сопровождать приемом витаминного комплекса.
Как сохранить результаты диеты
После 14 дней скудного питания пищеварительная система будет ослаблена. Поэтому возвращаться к привычному рациону нужно осторожно. Для полной адаптации понадобится примерно неделя. В эти семь дней нужно придерживаться следующих простых правил:
Рекомендуется постепенно увеличивать калорийность и объем порций. Жирную и жареную пищу стоит вводить в меню только спустя 8-10 дней. Это поможет организму плавно перейти на нормальный рацион без внезапных скачков веса и не получить сброшенные килограммы обратно. Ведь в этом случае «тощая» диета — это пустая трата времени. Кроме того, чтобы выдержать диету с экстремально низкой калорийностью с минимальным риском для здоровья, нужно правильно войти в диету.
Маленькая хитрость! Чтобы не сорваться, нужно найти себе занятия, отвлекающие от мыслей о еде. Это могут быть прогулки, встречи с друзьями, новое хобби. Разумно посвятить освободившееся время процедурам по уходу за своей внешностью. Но стоит помнить, что во время этой диеты лучше не заниматься спортом и исключить интенсивные физические нагрузки.
Вход в диету
Резкий переход от одного стиля питания к другому может стать стрессом для организма. Подготовиться к низкокалорийной диете можно в течение трех дней. Необходимо на этот срок исключить из рациона мучное, сладкое, жареное, жирное, алкоголь. Отдавать предпочтение растительной пище. Кроме того, лучше перед диетой проконсультироваться со специалистом и убедиться в отсутствии заболеваний, развитие которых может спровоцировать данная система питания.
Противопоказания
Диета «Тощая» резко урезает калорийность и поступление в организм основных нутриентов. Следовательно, методика категорически не подходит подросткам в период полового созревания, пожилым людям, беременным, кормящим матерям. Также диета противопоказана лицам с заболеваниями почек, нарушениями работы сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной систем.
Примите к сведению! Диета «Тощая» из-за низкой калорийности в редких случаях вызывает головокружение, слабость, головную боль, тошноту. Но после адаптации к диете неприятные симптомы исчезают.
Диета «Тощая» на неделю
Короткий курс «тощей» диеты используется как экспресс-метод похудения. Меню диеты четко прописано. Рацион достаточно скромный, поэтому ежедневный продуктовый набор нужно делить на маленькие порции и съедать в течение дня. По отзывам, в процессе этой диеты сильнее всего худеют область живота и ноги.
По отзывам, недельная «тощая» диета гарантирует потерю веса 5-7 килограммов, что является отличным результатом. Потеря веса зависит от индивидуальных особенностей и тем больше, чем выше начальный вес.
Внимание! Еду, приготовленную на день, лучше не употреблять за один раз, хоть и очень хочется. Нужно тщательно пережевывать пищу, чтобы насыщение наступило быстрее. К тому же следует разделить запас продуктов на 3-4 порции.
Плюсы и минусы «тощей» диеты
Как и любая методика, диета «Тощая» имеет ряд преимуществ и недостатков. Перед принятием решения, следовать данной методике или найти другие способы решения проблем с лишним весом, следует внимательно изучить положительные моменты и возможные риски.
Преимущества:
Недостатки:
В целом, «тощая» диета эффективна и доступна. В плане недостатков данная система не уступает другим низкокалорийным диетам. Но все минусы при правильном подходе можно нивелировать. Кроме того, всегда можно попробовать другие популярные диеты, как долгосрочные, так и рассчитанные на короткий срок.
Диета «Тощая» — действенная и доступная программа питания, которая помогла похудеть многим людям в кратчайшие сроки. Этот способ похудения базируется на резком ограничении калорийности, за счет чего организм начинает расходовать жировые запасы. В большинстве случаев человек начинает стремительно худеть. Но на определенном этапе организм перестает сжигать жир и начинает экономить энергию. Именно поэтому диета «Тощая» рассчитана на срок не более 20 дней. Выбрав эту методику сброса веса, нужно отдавать себе отчет, что нужно будет уделить внимание не только строгому соблюдению диеты, но и продуманной стратегии выхода из неё.
Дата: 14.10.2018.
Источник материала: Onwomen.ru
