Каждый человек в течение жизни напрягал мышцы, растягивал связки, получал травмы. Сложно найти людей, которые не испытывали головных болей. Что в таких ситуациях лучше использовать – лед или тепло? Эксперты дают ответы на эти вопросы.
Острые травмы
В первые моменты недопустимо нагревать область поражения. Тепло усиливает воспаление, замедляет процесс заживления. Лучше приложить лед. Холод сужает кровеносные сосуды, притупляет боль, уменьшает отеки, ограничивает образование синяков.
Если после травмы прошло 6 недель, можно прикладывать тепло. Повышенный кровоток расслабляет напряженные мышцы, снимает боль в суставах. Это очень полезно для увеличения диапазона движений.
Артрит
Воспаление, вызванное износом хрящевой ткани, вызывает боль и скованность в локтях, коленях, плечах и других суставах. В таких случаях помогает влажное тепло. Полезно принять ванну или душ. Важно, чтобы вода не была слишком горячей.
Подагра
В стадии обострения лучше всего подходит лед. Он успокаивает воспаление, устраняет боль.
Растяжения мышц
Чтобы облегчить симптомы травмы, сначала прикладывают лед. Он снимает отек, покраснение, боль. Когда воспаление ослабеет, можно перейти на тепло. Оно активизирует кровоток, уменьшает жесткость мышц.
Головные боли
Холодные маски, компрессы на лоб, глаза, виски помогают избавиться от мучительной пульсации при мигрени. Иногда головным болям способствуют спазмы мышц шеи. Их можно расслабить влажным теплом или обертыванием.
Тендинит
Воспаление сухожилий возникают при частом повторении одинаковых движений. Чтобы снять боль, врачи рекомендуют отдых, остановку деятельности, которая ее вызывает. Ледяной компресс облегчает воспаление, уменьшает неприятные симптомы.
Когда заболевание переходит в хроническую форму, происходит дегенерация сухожилий, развивается тендиноз. Кроме боли, человек испытывает раздражение, жесткость. Для облегчения симптомов применяют тепло, но только после того, как пройдет воспаление.
Техника безопасности
Медики дают такие рекомендации:
- Пакеты со льдом (это могут быть замороженные овощи, вода) применяйте не дольше 48 часов, пока не исчезнут отек, воспаление и болезненность.
- При использовании влажного тепла температура воды не должна превышать 38 градусов.
- Если место травмы не подходит для наложения компресса, можно массировать поврежденную область кусочком льда, пока она не онемеет.
- На шею намотайте теплый шарф. Его удобно использовать во время работы и отдыха.
- Сухое тепло обеспечивает грелка. Чтобы избежать ожогов, снимайте ее, когда область сильно нагреется.
- Проявляйте осторожность при использовании парафина. Он дает влажное тепло, иногда приводит к перегреву и ожогам.
