Если вы заядлый любитель высоких каблуков, вы также можете быть знакомы с тем, насколько болезненным может быть их ношение в течение длительного времени. И для этого есть причина: каблуки на самом деле могут быть вредны для вашего здоровья.
Мышечное напряжение
Когда мы стоим в правильной позе (также называемой нейтральной), и все находится в соответствии, силы тяжести прекрасно работают. Когда мы становимся на пару каблуков, располагая свое тело под целым рядом неестественных углов, эти гравитационные силы действуют против нас.
Это заставляет мышцы наших икр, бедер, ягодиц и спины работать особенно напряженно, чтобы не дать нам упасть. И поддержание этой шаткой позы с течением времени может вызвать боль, отек и повреждения во всех вышеперечисленных областях.
Разбитые пальцы
Помните об этом: чем выше пятка, тем большее давление оказывается на подушечку стопы. Естественно, эти силы заставляют ногу скользить вперед, особенно при ходьбе, и единственное, что останавливает вашу ногу, — это передняя часть ботинка. Затем это давление возвращается обратно в пальцы ног, что вызывает боль и воспаление не только в суставах и тканях пальцев, но и во всех костях стопы.
Мозоли на ногах
Бурсит большого пальца стопы возникает при длительном давлении с течением времени, особенно в суставе большого пальца стопы, прямо там, где он соединяется со стопой (1-й плюснефаланговый сустав). Тело справляется с этим, откладывая дополнительную кость в качестве защиты на месте, что приводит к большой болезненной шишке сбоку вашей ноги, а ваш большой палец отгибается под странным углом.
Если движение сустава нарушается и боль становится слишком сильной, хирургическое вмешательство может быть единственным вариантом.
Структурные вопросы
Как и любой красивый мост или дверной проем, свод стопы является структурной опорой для нашего тела, чтобы справляться с различными силами (такими как гравитация и движение), воздействующими на него. Когда наша обувь выбивает эту кривую из равновесия, это может привести к удлинению и/или укорочению мышц, связок и сухожилий, которые естественным образом создают дугу (обувь, которая слишком узкая, также может это сделать).
Это изменение оказывает волновой эффект не только на работоспособность и комфорт наших ног (что также означает нашу способность ходить!), но и на все наши суставы и мышцы. В этом и заключается особенность человеческого тела: все взаимосвязано. Проблема с вашими ногами может со временем распространиться в другом месте, если ее не устранить должным образом.
Стрессовые переломы
Даже если у вас ноги размером с лодочку, 26 костей в вашей ступне на самом деле очень маленькие и довольно тонкие. Излишне говорить, что они также не ценят давление, оказываемое на них высокими каблуками, и если это будет слишком сильно, кости действительно могут сломаться.
Стрессовые переломы, которые представляют собой либо трещину в кости, либо сильный ушиб кости, часто не могут быть зафиксированы гипсом и могут потребовать до восьми недель для заживления.
Ушиб пятки
Как упоминалось ранее, каблуки могут привести к смещению мышц и связок, удерживающих кости нашей стопы, с течением времени, что может привести к так называемой деформации Хаглунда. Этот синдром вызывает образование костяного выступа на задней части пятки. Мягкие ткани, окружающие его, обычно краснеют и раздражаются, так как их постоянно трут, и это может сделать ношение обуви с жесткой спинкой болезненным, если не невозможным.
Повреждение ахиллова сухожилия
Чтобы подняться на носки, вам нужно напрячь икроножные мышцы. Это действие вызывает не только укорочение мышц (икроножной и подошвенной), но и ахиллова сухожилия, которое представляет собой твердую соединительную ткань в нижней части голени. Его роль заключается в прикреплении икроножных мышц к пятке, перемещении по задней части голеностопного сустава и облегчении нисходящего или направленного движения стопы. Это также важно в механике нашей походки.
Когда вы носите каблуки, ваши икры и ахиллес должны находиться в состоянии постоянного сокращения (они также помогают поддерживать равновесие). Если вы не дадите себе передышку, они могут сократиться и вызвать проблемы с вашей способностью делать нормальный шаг.
Боль в колене
Если вы когда-нибудь повредили колено (а это довольно легко сделать), вы согласитесь, что сустав, вероятно, самый плохо спроектированный в человеческом организме. Ему не нравится, когда какая-либо сила надвигается на него справа или слева, и он любит воспаляться по малейшему поводу, если вы требуете от него слишком многого.
Боль в спине
Когда наши ноги выталкиваются вперед высокими каблуками, верхняя часть тела должна компенсировать эти силы, откидываясь назад. При этом действии живот выступает вперед, вызывая преувеличение изгиба нижней части спины, особенно в поясничном отделе позвоночника.
Как мы знаем, позвоночник выполняет множество функций, в том числе защищает наш спинной мозг, то есть гигантский нервный кабель, соединяющий все части нашего тела с нашим мозгом. Когда возникает сдавление в поясничном отделе позвоночника, нервы в этой области могут защемиться.
Высокие каблуки могут сделать вас толстой
Каблуки могут испортить вашу походку и, возможно, причинить вам боль, в результате чего вы в конечном итоге идете медленнее, чем если бы на вас была пара ваших любимых удобных ботинок. И, как мы все знаем, меньшая скорость означает меньшее количество сожженных калорий.
Если вы будете ежедневно носить высокие каблуки в течение года, это снижение скорости может привести к тому, что вы прибавите пару лишних кг веса к своему телу.
