Когда человек просыпается с неприятным ощущением, у него возникает вопрос, что могло стать причиной этого явления. Существует несколько факторов, вызывающих боль в горле по утрам. Полезно разобраться, почему такое происходит и как решить проблему.
Врачи выделяют следующие причины утренней боли в горле:
- Сухой воздух, который раздражает слизистую оболочку. Это актуально зимой из-за отопления.
- Дыхание ртом. Оно становится единственным вариантом, если во время сна заложен нос. Это приводит к пересыханию слизистых и дискомфорту.
- Кислотный рефлюкс. Во время сна желудочная кислота может попадать в пищевод и раздражать горло. Это проявляется жжением, ощущением комка и даже тошнотой.
- Аллергия. Пыль, шерсть или пыльца вызывают постназальное затекание слизи по задней стенке горла, что провоцирует раздражение.
- Храп и апноэ сна. В таком состоянии люди чаще дышат ртом, а вибрация и трение тканей горла способствуют его воспалению.
- Курение или использование вейпа. Дым и химические раздражители пересушивают и травмируют слизистую.
- Обезвоживание. Длительное отсутствие жидкости во время сна усугубляет сухость в горле, особенно если вы не пьете достаточно воды в течение дня.
- Загрязнение воздуха. Дыхательные пути раздражают автомобильные выхлопы и дым от камина.
Чтобы уменьшить дискомфорт в горле, врачи рекомендуют попробовать следующие меры:
- Используйте увлажнитель воздуха. Это особенно важно зимой, когда он в доме становится сухим.
- Пейте больше воды. Не забывайте увлажнять организм в течение дня, но избегайте обильного питья перед сном.
- Устраняйте заложенность носа. Для облегчения дыхания используйте назальные полоски, солевые растворы или противоотечные препараты.
- Снизьте кислотный рефлюкс. Спите с приподнятой головой, избегайте тяжелой пищи перед сном и при необходимости принимайте антациды.
- Сократите воздействие аллергенов. Регулярно проветривайте комнату, меняйте постельное белье и фильтры в кондиционере.
- Минимизируйте храп. Попробуйте изменять позу сна или используйте специальные устройства для его уменьшения.
- Избегайте курения. Отказ от сигарет и вейпов снимает воспаление.
- Снизьте нагрузки на голосовые связки. Исключите долгие разговоры и громкое пение.
