Избыточное потребление неестественного сахара сегодня быстро становится обычным явлением, начиная с детства и заканчивая взрослой жизнью. Остерегайтесь этих 9 основных заболеваний, вызванных сахаром:
- ожирение;
- болезни сердца;
- сахарный диабет 2типа;
- гипертония;
- депрессия;
- ожирение печени;
- кариес;
- риск некоторых видов рака;
- нарушения сна.
Чтобы защититься от этих заболеваний, которые также представляют опасность для жизни, необходимо избегать неестественных сахаров и продуктов, содержащих добавленный сахар.
Ограничьте свои потребности в сахаре, как это делали наши предки, и удовлетворяйте их за счет фруктов
Потребление сахара нашими предками, жившими со времен охотников-собирателей до нашей недавней истории, ограничивалось только сезонами созревания фруктов. На самом деле это очень полезное состояние, учитывая, что организму не нужен дополнительный сахар.
Однако в последнее время потребление простого сахара оказало влияние на людей всех возрастов. Использование добавленного сахара в нашей стране, как и во всем мире, значительно возросло, и, как следствие, наблюдаются негативные последствия.
Держитесь подальше от продуктов, продаваемых под вводящими в заблуждение названиями
Как и сам неестественный сахар, сахар, добавляемый в пищу, может нанести вред всем системам организма человека. Особенно увеличивает эти риски свободный сахар. Свободные сахара могут содержаться в виде моносахаридов и дисахаридов, добавляемых в продукты питания и напитки производителем, поваром или самим покупателем, а также в виде меда, сиропов, соков и концентратов фруктовых соков. Группа, которая впоследствии добавляется к питательным веществам, может быть более рискованной.
Напиток с добавлением сахара — это тип пищи, который обычно не приносит пользы и широко употребляется. Напитки, попадающие в эту категорию, могут быть традиционными (подслащенными тростниковым сахаром или кукурузным сиропом) газированными напитками, спортивными напитками, подслащенными чаями, фруктовыми напитками, лимонадами и некоторыми продуктами с такими названиями, как “витаминизированная вода”.
Часто общей чертой этих напитков является то, что они не имеют питательной ценности и содержат много сахара. При выборе напитка следует уделять пристальное внимание его содержимому, надежности фирмы-производителя.
Необходимо принять различные меры предосторожности, чтобы избежать чрезмерного потребления сахара, которое имеет много негативных последствий. В первую очередь необходимо принять решения об ограничении потребления сахара. Чтобы снизить потребление сахара, важно соблюдать следующие социальные и индивидуальные рекомендации:
- Дети должны быть проинформированы о том, что сахар является основной причиной ожирения.
- Детям дома можно приготовить простые закуски без сахара.
- Потребность в сахаре должна быть удовлетворена естественным путем на ограниченной основе.
- Сахар нельзя употреблять в напитках, таких как чай и кофе.
- Также можно принять простую меру предосторожности — не брать домой простые конфеты.
