Работа на дому стала новой нормой для многих из нас. За последние два года такие договоренности стали дефолтом, и многие рабочие места решили обеспечить безопасность своих сотрудников, позволив им работать удаленно. Хотя вдали от офиса есть свои преимущества, для некоторых из нас это может быть буквально головной болью!
Головные боли против мигрени: разница
Головные боли характеризуются болью в голове или лице, с ощущениями от пульсирующих до постоянных, острых или тупых. Прежде чем вы чрезмерно обеспокоитесь, поймите разницу между головной болью и мигренью – первая обычно не является причиной для беспокойства, но последняя обычно более серьезна.
Общая головная боль или головная боль напряжения обычно возникает с обеих сторон головы с легкой или умеренной интенсивностью.
Мигрень обычно возникает на одной стороне головы с тошнотой и рвотой, вызванной громким шумом или ярким светом. Это чаще встречается у молодых пациентов, и женщин. Мигрень носит эпизодический характер, когда каждый приступ может длиться от нескольких часов до нескольких дней.
Почему работа из дома может быть причиной мигрени
Мигрень может быть вызвана многочисленными возможными триггерами, такими как яркий свет, громкие звуки, гормональные изменения, недостаток сна, голодание и некоторые виды пищи. Однако в последнее время врачи замечают мигрени, вызванные изменениями образа жизни и привычек, в частности, теми, которые вызваны работой на дому.
Например, работа из дома потребовала, чтобы некоторые из нас проводили больше времени, чем обычно, перед ярким экраном компьютера, что приводит к эпизодам мигрени, связанным с высоким уровнем экранного времени. Долгие часы сидения в одном положении вызывают спазмы мышц шеи и спины, которые также могут вызвать мигрень.
Эместе с такими факторами, как поздние ночи перед компьютером, недостаточный сон и стресс дома, это может стать виновником боли в голове.
Диагностика мигрени и когда следует беспокоиться
Признаки того, что вам может потребоваться медицинская помощь:
- Изменение характера головной боли.
- Необычный вид головной боли.
- Боль, которая сопровождается онемением или слабостью.
- Головная боль не ослабевает при регулярном приеме лекарств.
- Более серьезные симптомы мигрени, которые могут включать невнятную речь, боль в ухе или глазу, судороги или даже потерю сознания.
Если вы решили обратиться к врачу по поводу мигрени, будьте готовы пройти некоторые исследования, чтобы определить основную причину, которая может включать:
- Обычные анализы крови.
- Магнитно-резонансная томография (МРТ) или компьютерная томография (КТ), чтобы исключить серьезные причины головной боли, такие как аневризма или опухоль головного мозга.
- Обследование глаз (рефракционный тест).
Лечение мигрени
Мигрень можно лечить двумя группами лекарств – профилактической группой, которая предотвращает приступы и принимается ежедневно или ежемесячно; или абортивной группой, где лекарства принимаются по мере необходимости во время или до приступов мигрени.
Существуют также немедицинские методы лечения, которые зависят от важного вопроса: выяснить, каковы ваши триггеры.
Например, ваша мигрень вызвана плохой осанкой и долгими часами? Если это так, вы можете найти способы управлять своим расписанием или найти время для перерывов на рабочем месте.
Вы также можете попробовать целебные методы ухода за собой:
- теплые или холодные компрессы;
- растяжка;
- массаж головы или спины;
- медитация;
- прогулка.
Если вы чувствуете, что ваша проблема связана с чувствительностью к свету, отрегулируйте яркость экрана устройства и обеспечьте сбалансированное освещение в комнате с яркостью монитора, чтобы уменьшить нагрузку на глаза.
