Во время нервного напряжения, беспокойства многие люди чувствуют неприятные симптомы. Учащается пульс, болит голова, ухудшается настроение. Всегда ли при стрессе растет артериальное давление? Кардиологи рассматривают этот вопрос с точки зрения длительного и кратковременного перенапряжения. Существуют два категории стресса – острый и хронический. Обе могут спровоцировать рост давления, но при этом возникают различные последствия.
Острый стресс
Перенапряжение вызывает определенное событие – ссора, необходимость выполнения работы в короткий срок, конфликтная ситуация. В этих случаях симптомы стресса присутствуют, но они проходят, когда исчезает провоцирующий фактор. Острое состояние может увеличить частоту сердечных сокращений и активизировать нервную систему. Все это повышает артериальное давление.
Длительность приступа зависит от человека, его умения справиться со стрессом. Организм легко переносит единичные скачки и быстро восстанавливается.
Хронический стресс
Если негативные факторы воздействуют на человека продолжительное время, и он не может с ними справиться, возникает ситуация, угрожающая здоровью. Стресс переходит в хроническую форму. Состояние сопровождают нарушение сна, головные боли. Измученный человек перестает следить за своим питанием, прекращает спортивные занятия, что усугубляет ситуацию.
Организм начинает в большом количестве вырабатывать гормон стресса кортизол. Вместе с нарушением образа жизни это приводит к повышению кровяного давления. Такое состояние увеличивает риск инсульта, инфаркта, серьезных заболеваний сердца.
Как справиться с ситуацией
Чтобы снизить стресс, а вместе с ним и давление, врачи дают несколько рекомендаций:
- Регулярно выполняйте упражнения. Спортивные нагрузки улучшают самочувствие, снижают уровень стресса, положительно влияют на здоровье сердца.
- Сосредоточьтесь на количестве и качестве сна. Непрерывный ночной отдых должен продолжаться 6–8 часов.
- Удалите из своей жизни факторы стресса. Возможно, придется поменять работу или некоторые привычки.
- Организуйте здоровое питание. Ограничьте продукты, провоцирующие рост давления, – алкоголь, соль, жир.
- Используйте лекарства, назначенные врачом. Они могут быть направлены на снижение беспокойства и тревоги или нормализацию давления.
- Чтобы управлять стрессом, попробуйте дыхательные практики, медитации.
