Фото: Pixabay.com/ru
Наверняка каждый заметил, что осознанность и духовное просветление стало как никогда модным в наше время. И первое, о чем твердят все «просветлённые» люди — это медитации. Но у каждого разное представление об этой духовной практике, кто-то думает, что это просто сидение в позе лотоса и закрытыми глазами, кто-то считает, что практики попадают в глубокий транс и вылетают за границы своего разума. И поэтому многие избегают медитаций, считая, что это бесполезно или сложно.
Мы поможем вам разобраться, в чем же суть медитаций и как начать медитировать правильно.
Медитация — духовная техника, которая поможет ваше сознанию прийти в спокойное и умиротворенное состояние. То есть это буквально приостановка мысленного потока в вашей голове, наблюдение за ним, осознание физических и моральных ощущений. И это отличное «упражнении» для того, чтобы чувствовать себя хорошо каждый день и избавиться от стресса. И поэтому это должно стать вашей ежедневной привычкой, такой же как чистка зубов и завтрак. Мы расскажем вам, как все-такие начать свой путь в медитациях.
Для того, чтобы это стало вашей повседневной привычкой, нужно начинать медитировать каждый день, желательно утром и вечером всего лишь по 3—5 минут. Нужно просто сесть или лечь, закрыть глаза и наблюдать. Наблюдать за мыслями, за ощущениями в теле, за дыханием. Постарайтесь не думать хотя бы несколько минут. Звучит легко, а на деле некоторым людям бывает очень сложно остановить бесконечный поток мыслей в голове. Как только вы заметили, что опять начали о чем-либо думать, просто признайте этот факт и постарайтесь его прекратить. Постепенно нужно будет увеличивать время медитаций на несколько минут.
В течение дня старайтесь тоже приостанавливать мысленный поток, например, пока едете в метро или стоите в очереди, попробуйте просто выключить свой внутренний монолог и находиться в состоянии «здесь и сейчас». Мы уверены, что у вас получится.
