Чтобы обеспечить физическое, психологическое, эмоциональное и духовное здоровье, необходимо уделять внимание собственному организму. Уход включает несколько направлений и процедур. С чего начать заботиться о себе.
Без особого труда любой человек может приступить к таким действиям:
- Для физического здоровья выполнять упражнения, соблюдать диету, высыпаться.
- Чтобы управлять психологическим и эмоциональным благополучием практиковать методы релаксации, социализацию.
- Использовать религию, связь с природой для обеспечения духовного здоровья.
- Ограничить время в соцсетях и отправиться в места, где никто не беспокоит.
Уход за собой облегчает чувство стресса и тревоги, помогает лучше подготовиться к требованиям жизни. Если человека будет здоров по всем показателям, то может решить любые проблемы на работе, в семье, помочь окружающим.
Чтобы заботиться о себе, психологи рекомендуют начать с главного:
- Напишите подробную информацию о ваших целях. Они должны быть реалистичными.
- Решите, как измерять прогресс.
- Определите, какое значение для вас будут иметь изменения.
- Установите реальные временные рамки.
- Измените привычки, начните с вещей, которые легче реализовать.
Используйте для этого многослойную методику планирования:
- Ежедневные действия. Они могут включать зарядку, ванну, медитации, физические упражнения.
- Еженедельные дела. Здесь предусмотрите посещение бассейна, фитнес-центра, просмотр любимого телешоу.
- Планы на месяц. Это более масштабные мероприятия – общение с друзьями, поход в спа-салон, парикмахерскую, массажные процедуры.
Такие уровни обеспечивают краткосрочные и долгосрочные цели, которые поддерживают мотивацию, организуют регулярный полезный опыт ухода за собой. Чтобы все эти процедуры вошли в привычку, требуется примерно 66 дней.
Не стоит переживать из-за промахов. Они могут быть вызваны изменением графика, другими приоритетами или требованиями времени. Иногда организму просто требуется предоставить передышку. Важно слушать себя и при необходимости корректировать планы. Уход за собой должен доставлять удовольствие, давать новые ощущения.
