Худеем быстро, просто и надолго.
Здоровый быстрый обмен веществ — основа не только красивой стройной фигуры, но и крепкого здоровья. К сожалению, обилие стрессов, неправильное и нерегулярное питание, возраст могут замедлить метаболизм или вовсе его нарушить. Чтобы улучшить свой обмен веществ и начать худеть каждый день, начните с малого: просто введите в свой ежедневный распорядок четыре простые утренние привычки — и очень быстро заметите разницу.
Делайте зарядку
Вам не нужна длинная или слишком интенсивная тренировка: как показали исследования, активная зарядка, которая длится всего 2,5 минуты, «разгоняет» ваш метаболизм настолько сильно, что в течение дня вы сжигаете дополнительно 200 калорий — даже если больше ничего не делаете.
Завтракайте
Да-да, мы знаем, что вы знаете: завтрак — основа дневного рациона и его ни в коем случае нельзя пропускать. Но давайте напомним еще раз: не позднее, чем через 40 минут после пробуждения, максимально плотный и желательно с высоким содержанием белка. Тем более, что все калории, которые мы съедаем до полудня, идут в энергию, а не в жир — этим надо обязательно пользоваться!
Делайте силовые упражнения
И еще одна хорошая новость: чтобы поддерживать отличную форму, не надо заниматься долго: 10-минутная интенсивная силовая тренировка вполне эффективна и поможет вашему телу быстрее сжигать жир. Заведите дома пару гантелей, тренируйтесь каждый день — и очень быстро увидите результат/
Выбирайте правильные закуски
Правильные — это те, которые не только насыщают, но и помогают сжигать жир. Например, грейпфруты, груша с корицей, йогурт (только, разумеется, не обезжиренный и без сахара), орехи. И помните: худшее, что вы можете сделать для вашего здоровья и фигуры — это голодать. Можно есть вкусно и в удовольствие — и оставаться стройной, красивой и энергичной.
Источник материала: Goodhouse.ru
