«Слишком жарко», «Слишком тесно», «Перестань ворочаться!» — знакомые фразы? Они хорошо известны миллионам людей, состоящим в серьезных отношениях. Выход найден! «Развод на время сна». Ночи, проведенные в отдельных кроватях, могут решить многие проблемы. Но как это скажется на вашей эмоциональной близости?
Устали просыпаться без одеяла или от невыносимого храпа партнера? Возможно, пришло время подумать о «разводе на время сна» — именно так эксперты называют знакомый всем раздельный сон. Во всем мире уже много лет изучают этот феномен в попытках помочь людям качественно отдохнуть в течение ночи.
Для большинства современных людей качественный ночной сон является заоблачной мечтой. Пандемия, которая столкнула многие пары «лбами» во всех смыслах этого слова, только усугубила ситуацию. Как бы вы ни любили обниматься со своей второй половиной, последнее, что вам нужно во время сна, так это просыпаться от яркого света чужого телефона или случайного удара в бок.
Отдых в отдельных кроватях, или и вовсе — комнатах, все больше становится оправданной мерой, особенно, если вы работаете вместе.
Венди Троксель, автор руководства по сну для пар, отмечает:
Действительно, ведь не нужно быть ученым и проводить тысячи испытаний, чтобы понять: сон полезен для здоровья как эмоционального, так и физического. А значит, можно смело утверждать, что качественный ночной отдых является важным фактором для развития и поддержания длительных отношений.
Особенно это важно в периоды, когда пара сталкивается с рождением ребенка. Предоставление своему партнеру время от времени права на раздельный сон — это отличный способ гарантировать, что оба родителя равноправно будут справляться со своей ролью и не столкнутся с хроническим недосыпом.
- «Я занимала себя делами каждую минуту — только чтобы не проводить время с сыном»: откровения девушки, едва пережившей послеродовую депрессию
Вспомним еще один случай? Что если вы — сова, в то время как ваша половина — неисправимый жаворонок, и наоборот. Пока один из вас будет вставать на работу, попутно пробуждая ото сна весь дом, другой будет сталкиваться с приступами агрессии и желанием запустить в партнера чем-нибудь тяжелым. В часы бодрствования оба будут испытывать чувство вины и негодования, что на самом деле является обычным явлением среди недосыпающих.
Исследование, проведенное в 2013 году Калифорнийским университетом в Беркли, показало, что беспокойная ночь одного партнера, вызванная беспокойством другого, может привести к конфликтам в отношениях на следующий же день. Другой же эксперимент подтвердил: проблемы со сном и проблемы в отношениях обычно возникают одновременно. Именно таких случаев и поможет избежать «развод на время сна».
Реальность такова, что ваш цикл сна запрограммирован с точки зрения биологии. Невероятно сложно, да и в целом противоестественно изменять встроенный ритм сна, чтобы удовлетворить другого, пускай и самого близкого человека.
Вся эта идея о «разделении сна» звучит многообещающе, но давайте вернемся к вопросу, который волнует всех: а как насчет секса? Помешает ли сон в отдельных комнатах или кроватях интимной жизни пары?
Нет! Исследования показали, что сон в раздельных кроватях наоборот позволяет людям качественно высыпаться, что положительно сказывается и на их интимных отношениях. Ну а в случае, если вам вдруг захочется обняться ночью — разве что-то может помешать вам «навестить» своего возлюбленного в его кровати?
Только представьте: вы просыпаетесь, уже соскучившись друг по другу, так как вам не приходилось всю ночь думать о том, как добиться комфорта для себя.
Суджай Кансагра, доцент Медицинского центра Университета Дьюка и эксперт по здоровью сна Mattress Firm, это подтвердил:
Для пар, которые категорически не принимают идею «развода на время сна», но хотят улучшить режим, есть вариант попробовать синхронизировать режимы, не допуская в кровати чтение книг или просмотр телевизора после того, как один из партнеров уснул.
Самое важное, когда вы решаете работать над качеством своего отдыха посредством «развода на время сна» — убедитесь, что вы четко доносите до партнера свои ожидания и границы приемлемого в отношениях.
Если вы уже решились на «развод на время сна», потому что вам нужен отдых, ваш партнер поймет вас. В конце концов, нам всем нужен сон. Если же вы спите отдельно, чтобы сбежать от партнера каждую ночь, вам, вероятно, нужно подумать о расставании с ним.
Еще больше новостей в нашем Телеграм-канале.
Фото: Getty Images
Апалина Анна
