Дефицит жидкости в организме имеет опасные последствия. Обезвоживание вызывает усталость, сухость кожи, мышечные спазмы, снижение давления и обмороки. Очень важно ежедневно пить воду. Существуют продукты, которые добавляют организму жидкости, помогают избежать тяжелых осложнений.
Арбуз
Плоды на 92% состоят из воды. Дополнительно они содержат клетчатку, витамины С, А, магний. Из-за большого количества жидкости калорийность арбуза невысокая. Это лидер среди продуктов, которые спасают от обезвоживания.
Клубника
В ягодах чуть меньше воды, чем в арбузе. Они богаты клетчаткой, витаминами, минералами, антиоксидантами. Регулярное употребление клубники снижает риск развития воспалительных процессов, диабета, болезней сердца и сосудов.
Персики
Насыщенные жидкостью плоды помогают избежать обезвоживания. Благодаря большому количеству питательных веществ, они улучшают здоровье, предупреждают развитие болезней.
Апельсины
Один плод содержит почти полстакана воды. Апельсины имеют в составе витамины и минералы, повышающие иммунитет. Благодаря наличию антиоксидантов они препятствуют развитию воспалений.
Огурец
Еще один богатый жидкостью овощ, который нужно включить в рацион для увлажнения организма, поддержания здоровья. Он имеют очень низкую калорийность, поэтому подходит желающим похудеть.
Кабачки
Овощи на 94% состоят из воды. В них есть клетчатка, питательные вещества, поддерживающие организм при обезвоживании.
Сельдерей
Не менее полезный овощ, который нужно включить в ежедневный рацион. Кроме большого количества жидкости, клетчатки и низкой калорийности, стебли содержат витамин К и калий. Эти вещества защищают от заболеваний сердца и костей.
Помидоры
Отличный источник воды приносит пользу здоровью. Овощи имеют в составе минералы, иммуномодулирующие витамины А, С. Они богаты антиоксидантами, которые противодействуют распространению раковых клеток.
Грейпфрут
Чтобы избежать обезвоживания, полезно включить в рацион эти плоды. Они имеют в составе клетчатку, минералы, витамины, антиоксиданты. Регулярное употребление грейпфрутов помогает снизить вес, поддержать здоровье.
