Когда нас мучает тошнота, колики, вздутие живота, изжога или понос, выполнять повседневные дела становиться практически невозможно. Чтобы облегчить свое самочувствие, специалисты рекомендуют изменить рацион питания. Расскажем о продуктах, которые стоит включить в свое меню при проблемах с пищеварением.
Бананы
Этот сладкий фрукт — не только сытный и вкусный, но и весьма полезный при расстройстве желудка. Во-первых, бананы легко усваиваются, а во-вторых — они содержат особое вещество — пектин, которое помогает естественным образом нормализовать работу кишечника.
Папайя
Это тропическое лакомство особенно полезно при запорах. Фрукт содержит огромное количество клетчатки, улучшающей пищеварение. Кроме того содержащиеся в папайе ферменты папаин и химопапаин помогают создать в желудке здоровую кислотность, за счет которой процесс усвоения пищи происходит быстрее.
Белый рис
Особенно хорошо помогает при диарее. Он задерживает жидкость в организме, а это, в свою очередь, делает ваш стул более плотным.
Корень имбиря
Исследования показали, что имбирь хорошо помогает при тошноте, отравлении и общем нарушении пищеварения. Это растение стимулирует работу желудка, а также обладает антисептическим действием.
Яблочное пюре
Как и бананы, яблоки содержат большое количество пектина, который помогает уменьшить симптомы диареи. При этом, яблоки усвоятся гораздо лучше и быстрее, если вы запечете их и съедите в виде пюре. Можно добавить немного корицы, которая также улучшает пищеварение.
Травяной чай
Чашка теплого чая из мяты или ромашки поможет не только успокоить нервы, но и справится с расстройством желудка. Ромашка уменьшает газообразование и боль в желудочно-кишечном тракте. Перечная мята помогает вывести из поджелудочной железы и печени токсины и ферменты, а также контролирует уровень кислотности желудка.
Йогурт
Большинство молочных продуктов трудно усваиваются, однако порция обычного йогурта без добавок может иметь совершенно противоположный эффект. Выбирайте тот продукт, в состав которого входят живые бактерии. Они помогают устранить вздутие живота.
