6 самых полезных для здоровья напитков

Эти напитки такие полезные, что лучше пить их каждый день. И вот почему.

Unsplash

Одна из важных составляющих здорового образа жизни — это своевременное восстановление водного баланса. Поэтому употребление воды, а также различных полезных напитков настолько важны.

Выбор напитка имеет очень высокое значение для качественного восстановления водного баланса. Некоторые делают тебя здоровее, а некоторые — наоборот.

Взять хотя бы кофе. Шот эспрессо творит чудеса. А вот другие, подслащенные кофейные напитки или различные шедевры искусства бариста с огромными шапочками взбитых сливок наверху, могут иметь негативные последствия при постоянном распитии — метаболические заболевания, сердечная недостаточность или диабет второго типа.

Добавь в свой рацион эти напитки, чтобы разнообразить меню и стать здоровее.

1. Зеленый чай

Этот напиток просто невероятно полезен, хоть на него редко обращают внимание. Чистый зеленый чай наполнен антиоксидантами, которые имеют неоценимую пользу для здоровья — начиная с сохранения молодости и заканчивая профилактикой различных заболеваний.

Но это не единственная причина пить зеленый чай каждый день. Этот напиток помогает выводить токсины и улучшает обмен веществ, говорят, диетологи. Антиоксиданты в организме помогают избегать и уменьшать повреждения клеток токсинами и свободными радикалами, а также регулярное употребление зеленого чая позволит тебе снизить уровень холестерина, что полезно для сердечников.

Чтобы узнать, чем еще полезен зеленый чай, читай следующие статьи:

Зеленый чай: польза и вред для здоровья, как правильно пить
Чем полезен зеленый чай для здоровья и красоты
ТОП-4 причины пить зеленый чай в жару

2. Кефир

На втором месте у нас родненький кефирчик. Любимое средство от затруднений в метаболизме.

Продукт этот производится из ферментированного молока, а мы все знаем, насколько полезны ферментированные продукты. Кефир богат на пробиотики, поэтому если у тебя проблемы с кишечником, стоит пить его каждый день. Да и если нет проблем — пей кефир и позабудешь о вздутии, боли в животе или замедленном метаболизме.

Для тех же, у кого есть непереносимость лактозы, давно придумали безлактозные продукты. Некоторые же диетологи советуют все же попробовать вводить в рацион натуральный кефир, так как почти вся лактоза используется во время процесса брожения, что обеспечивает низкий ее процент в кефире.

Unsplash

3. Вода

Ну, куда же без чистой воды? Рекомендуется выпивать около восьми стаканов воды каждый день, и не просто так. Таким образом ты избегаешь обезвоживания, а это не только уменьшает запоры и улучшает состояние кожи, но еще и способствует очищению организма от свободных радикалов, которые повреждают внутренние ткани.

Если вона недостаточно вкусная, или ты просто любишь воду с чем-то, лучший вариант — это долька лимона. Это, согласно японским исследованиям, помогает отсрочить старение.

Чем еще полезна вода с лимоном и как ее использовать? Читай следующие статьи:

Что произойдет, если пить воду с лимоном каждый день
Пять причин начинать утро со стакана воды с лимоном
6 советов для антивозрастного завтрака
30 лучших продуктов для сжигания жира

Unsplash

4. Чайный гриб

Комбуча или чайный гриб — это богатый антиоксидантами ферментированный чай, который довольно полезен для кишечника. Пить этот напиток стоит каждый день, так как он содержит дружественные бактерии и дрожжи, которых иногда не хватает нашему пищеварению.

Всю информацию о чайном грибе мы описали в статье “Чайный гриб: что это такое, его польза и как выращивать”.

5. Апельсиновый сок

Только не пакетированный, а именно сок с апельсинов, который ты только что отжала к завтраку. Этот напиток, наряду с водой с лимоном и кофе, является лучшим напитком для начала дня. Особенно если сок еще и с мякотью.

Ты обновляешь водный баланс после сна, а также обогащает витамином С, который помогает практически во всем нашем организме и является незаменимым.

6. Смузи

Это популярный вариант завтрака и перекуса, особенно если добавить в него минимум сахара (в идеале — нисколько), и различные фрукты, овощи, протеины вроде семян льна и арахисового масла.

Как приготовить идеальный смузи, читай в статье “25 лучших смузи для похудения”.

А какой твой любимый напиток?

Статьи по теме