Неприятные симптомы испытывают молодежь и люди пожилого возраста. Боль в шее – распространенное явление, но это не значит, что с ней нужно смириться. Важно знать причины ее возникновения и способы, помогающие облегчить и предупредить состояние.
Ослабление мышц верхней части спины
Такое изменение характерно для старости. Оно приводит к наклону головы вперед, что нарушает баланс. В результате мышцы шеи и верха спины находятся в напряжении. Это заканчивается появлением боли, головокружением.
Артрит шеи
Между позвонками шеи расположены диски. Они действуют как подушки, снимают часть нагрузки. С возрастом диски уменьшаются, снижается количество жидкости между ними. Шейные суставы испытывают значительное напряжение, что приводит к развитию воспаления (артрита). Ситуацию усугубляют мощные вибрации в повседневной жизни или на работе.
Проблемы с дисками
Для пожилого возраста характерны процессы деградации. Диски между позвонками разрываются, возникает грыжа. В результате человек испытывает сильную боль, которая иногда отдает в руки.
«Техническая шея»
Это понятие применимо к людям, долго работающим за компьютером. Чтобы смотреть на экран монитора, телефона, человек вынужден наклонять голову. Это приводит к напряжению мышц шеи, ее деформации.
Механическая боль, связанная с работой
Она возникает, если голова часто удерживается в ненормальных для тела положениях. Если во время работы она запрокинута или повернута назад, это провоцирует нарушение осанки, боль в шее.
Стресс, психическое здоровье
Люди, имеющие тревожные расстройства, часто держат плечи поднятыми. Мышцы от этого находятся в напряженном положении. В результате в шее возникает хроническая боль.
Как облегчить и предупредить состояние
Врачи дают следующие рекомендации:
- Укрепляйте мышцы спины и шеи с помощью упражнений. Отжимайтесь от стены, разводите и сводите лопатки.
- Держите смартфон выше, чтобы не опускать голову.
- Тренируйте мышцы живота, качайте пресс. Это поможет улучшить осанку.
- Расположите монитор на уровне глаз.
- Практикуйте упражнения йоги.
- Снимайте острую боль при помощи холода. В случае хронических проблем применяйте тепло (горячий душ).
- Попробуйте иглоукалывание.
