Очень часто во время диеты, даже для здоровья, мы чувствуем грусть и усталость из-за нехватки мотивации. Что же делать, если врач твердит “Ешь полезную пищу на пару!”, а тебе хочется схватить здоровенный шоколадный торт и вцепиться в него зубами, заедая курицей с майонезом? Нужно где-то найти мотивацию. Листай статью дальше, мы поможем ее найти.
Unsplash
Ты хочешь похудеть или, например, вылечить акне, но врач потребовал немедленно сесть на строгую диету, и теперь ничего нельзя? Ты все стараешься и стараешься, но цель так далеко? Конечно же, ты постепенно начнешь терять мотивацию и со временем продолжать в том же духе станет просто невыносимо. Итак, каковы же они — волшебные способы оставаться мотивированной?
Во-первых, подружка, то, что ты уже идешь по пути здорового образа жизни и начала следить за питанием, это уже победа! Ты проделала невероятный путь, и посмотри, где ты! Ты молодчина.
Во-вторых, обрати внимание на то, что Рим строился не за один день. Но также прими тот факт, что мы все иногда теряем мотивацию. Это вполне нормально. Продолжай читать, чтобы узнать больше о том, как вернуть себе мотивацию и поддерживать ее.
1. Установи “цели прогресса”
Важна не только цель результата, но еще и так называемые цели прогресса. Очень часто люди сосредотачиваются только на конечном результате, до которого еще идти и идти. Но при этом важно еще и поставить себе ряд мелких целей, чтобы чувствовать движение и подстегивать себя двигаться дальше.
Например, ты решила целый год не есть сладостей. Похвально. Но если у тебя есть только эта огромная цель, которая маячит где-то там, за горизонтом, ты уже проиграла. А вот если ты поставишь себе мелкие цели — не есть сладкого месяц, не есть сладкого три месяца и не есть сладкого полгода, а между ними установишь повторяющиеся ежедневные микроцели “не есть сладкого 1 день”, ситуация существенно изменится. Ты будешь чувствовать удовольствие от закрытия легко достижимых целей, ведь это так просто — не есть сладкого 1 день. А потом еще один. И еще. Галочка за галочкой, и вот ты уже не ешь сладостей месяц.
Unsplash
2. Веди дневник прогресса
Это выплывает из первого пункта плана. Тебе нужно где-то держать все эти свои большие и маленькие цели. Заведи себе для этого красивую тетрадку и записывай свои успехи, мысли, ставь галочки. Каждый раз, возвращаясь к своему дневнику, наслаждайся видом того, как ты продвинулась, и хвали себя за проделанную работу. Ты молодец!
3. Найди единомышленников
Занятия спортом всегда веселее, когда рядом подружка. А наличие приятеля помогает поддержать мотивацию, позволит чувствовать поддержку и даст ощущение, что ты не одна проходишь этот путь.
Unsplash
4. Не будь к себе строга
Важно также поддерживать себя самостоятельно. А это включает ласковое к себе отношение, которое пора бы нормализовать. Если ты в первую очередь перечисляешь все те моменты, где ты накосячила или, например, моменты, когда ты отклонилась от курса, стоит избавиться от этой привычки. Устраивай себе один день в неделю, чтобы отдохнуть и успокоиться, съесть тортик или поваляться на диване без упражнений. Так ты будешь время от времени отдыхать и релаксировать, а потом со свежей головой возвращаться к диете и следовать курсу без зазрений совести.
5. Думай о здоровье, а не о красоте
Запомни, ты не просто улучшаешь свой внешний вид. Не зацикливайся на том, что видишь в зеркале, а старайся концентрироваться на пользе для здоровья. Например, ты заметила, что твои анализы улучшились с тех пор, как ты отказалась от чипсов в пользу здорового перекуса? Или увидела, насколько мало прыщей на лице при отказе от сладкого? Это фантастика!
Статьи по теме
9 продуктов, которые не имеют ничего общего с правильным питанием
8 старомодних дієт, які попсували нашим бабусям й мамам нерви
Интервальное голодание: лучшая диета или бред?
Білкова дієта для спалювання жиру: мінус 10 кг та підтягнутий живіт
9 випадків, коли ти сама винна у тому, що не рухаєшся вперед
Если хочешь похудеть, держи дома эти 5 продуктов
