Фото: Karolina Grabowska/ Pexels
Мячик с колючками
Если у вас дома есть четвероногий друг, то, наверняка, у него имеется подобный гаджет. Позаимствуйте мячик с колючками у своего питомца, чтобы сделать массаж стоп, пока смотрите фильм или общаетесь с кем-то при помощи компьютера. Такой массаж не должен занимать по времени больше 10—15 минут, прокатывать мячик нужно как вдоль, так и поперек стопы. Сильно нажимом увлекаться не стоит. Массажный эффект от этой процедуры можно получить при любой степени нажима на мяч. Мячики с колючками сегодня можно приобрести в зоомагазинах, спорттоварах или ортопедических салонах. Обычно советуют приобретать мячи жесткие, на самом деле, выбор мячика является строго индивидуальным: кому-то действительно подходят мячи пожестче, но есть и те, кто получает необходимый терапевтический эффект от более мягких вариантов колючих мячиков.
Теннисные мячики и мячики-попрыгунчики
Мячи для тенниса и попрыгунчики также подходят для массажа стоп. Теннисные мячи можно применять и для массажа спины в положении лежа или стоя, облокотившись на стену в технике перекатывания. Здесь очень важно использовать сразу по два и более мячиков так, чтобы они были по разные стороны от линии позвоночника. Во время массажа старайтесь, чтобы мячи на область позвоночника не попадали. Техника перекатывания позволяет достаточно эффективно проработать мышечные зажимы в области спины. Данный массаж применяется с профилактической целью, в то же время помогает укрепить спину, чтобы избавиться от сутулости.
Скалка
Обычная кухонная скалка из дерева, на самом деле, является отличным массажером, с помощью, которого можно проработать мышцы спины, ступни, ноги, плечи, область живота как в технике разминания, так и применяя легкое постукивание (похлопывание). Для массажа спины скалку можно положить на пол и «прокатать» по ней спину — это отличное профилактическое средство против сколиоза и болей в спине. Скалка идеально подходит для массажа ступней. На наших ступнях расположено огромное количество биологически активных точек, которые связаны с определенными зонами в верхней части тела. Поэтому делая массаж стоп необходимо уделять особое внимание тем областям, где, прокатывая скалку вы почувствовали болезненность — их нужно проработать с большим нажимом и более тщательно. Болезненность свидетельствует о мышечных зажимах в теле, избавиться от которых вы сможете при помощи массажа стоп.
Ручка от швабры/метлы
Деревянная или пластиковая ручка от швабры — идеальный массажер для спины. Это приспособление легко обхватить руками с разных сторон и при помощи разминающих движений разной степени интенсивности пройтись им по спине, бедрам, икроножным мышцам. Одновременно ручку от метлы можно использовать и в качестве массажера для ступней.
Бутылка с холодной водой
Если вы пришли с работы и чувствуете усталость, особенно, в области ног (ступней, голеней, икроножных мышц), возможно причина усталости в том, что вам пришлось провести весь день на ногах или в неудобной обуви, на высоком каблуке, наполните полуторалитровую бутылку водой из-под крана и положите ее на некоторое время в морозилку. Когда вода в бутылке достаточно охладиться, достаньте ее, положите на пол и покатайте ее попеременно то одной ногой, то другой или двумя сразу. Эта процедура моментально снимет усталость и зарядит вас энергией. Чтобы ногам с непривычки не стало холодно, наденьте теплые носочки перед процедурой массажа.
