5 самых полезных орехов

Многие недооценивают орехи и игнорируют их роль в полезных перекусах. И очень зря. Вот пять лучших орехов, которые помогут тебе сохранить молодость и красоту, а также – здоровье.

Unsplash

Что есть, чтобы как можно дольше оставаться молодой и активной? Орехи – это лучший способ поддержать свое здоровье, красоту и даже стать умнее. Эти крошки богаты питательными веществами, что делает их идеальным дополнением к здоровой диете и правильному питанию. А правильное питание – это ключ ко здоровью и долголетию.

Орехи полезны, в этом никто не сомневается. Но некоторые намного полезнее остальных, особенно в плане антивозрастного эффекта. Именно о них мы и поговорим в новой статье.

1. Миндаль

Миндаль – это источник витамина Е, который является незаменимым защитником кожи от повреждения ультрафиолетом. Помимо этого он сохраняет влажность кожи, противодействует обезвоживанию и играет не последнюю роль в регенерации тканей кожи. Все это делает миндаль лучшим другом тех, кто мечтает надолго оставаться активными, молодыми и здоровыми.

БОЛЬШЕ С МИНДАЛЕМ:

Печенье с вишней – мастер-класс
Конфеты из марципана – мастер-класс
4 лучших постных блюда
Постный торт с фруктами и орехами мастер-класс
Рецепт сезонной выпечки: миндальный пирог с вишней

Unsplash

2. Грецкие орехи

Недорогие и вкусные, грецкие орехи содержат жирные омега-3 кислоты, которые играют не только противовоспалительную роль, но еще и сохраняют здоровое сияние кожи, укрепляют мембраны клеток кожи. Помимо этого в них содержится ценный набор незаменимых веществ – педункулагин и эллагитаннин. Это полифенолы, которые обладают высокой антиоксидантной активностью, и помогают бороться с прогрессированием многих опасных заболеваний.

БОЛЬШЕ О ГРЕЦКИХ ОРЕХАХ:

Готовим с грецкими орехами: салат, сациви, паста – вкусно и полезно!
Как отмыть руки от орехов дома: действенные советы
Нетипичный винегрет: вкусные и оригинальные рецепты
Топ-3 фитнес-салата для стройной фигуры
5 продуктов для красоты и энергичности
Из постного меню — морковно-овсяное печенье

3. Бразильские орехи

Бразильские орехи, насыщенные омега-3 жирными кислотами и селеном, повышают эластичность кожи и уменьшают воспаление, связанное с акне.

Кроме того, бразильские орехи также содержат глутатион, который обеспечивает регенерацию кожи, повышает эластичность и предотвращает появление морщин. Они – тоже хорошие помощники в сохранении молодости.

Unsplash

4. Фисташки

Фисташки обладают повышенным содержанием полифенолов и флавоноидов, которые обладают антиоксидантным и противовоспалительным действием. Именно благодаря этому фисташки входят в число самых лучших для антивозрастного питания продуктов. Да и в целом они очень полезны для тех, кто страдает от акне и всякого рода проблем с кожей.

5. Кешью

Сырые орешки кешью содержат много биологически активных соединений, а также огромное количество минералов, витаминов, аминокислот и клетчатки, а также – фитостеролов. Они помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также – диабета. Некоторые исследования показывают, что кешью даже может позитивно повлиять на психическое здоровье, повысить плотность костей.