Ученые отмечают, что после перенесенной инфекции организм может не работать на 100%, особенно если человек был госпитализирован или серьезно болен. По оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), средний период реабилитации занимает до 6 недель. Как быстрее встать на ноги и вернуться к активной жизни людям, переболевшим коронавирусом, рассказала главный врач питерской больницы Т. Суровцева.
Прием витаминов группы В, Д, магния
Это поможет укрепить иммунитет. Так, исследователи Сингапурской больницы общего профиля и медицинской школы выявили, что иммуномодуляторы, такие витамин D, восстанавливают защитные силы верхних дыхательных путей, магний усиливает эффективность холекальциферола, а витамин В12 является важным модулятором микрофлоры кишечника.
Фито-терапия
Иван-чай, ромашка, липовый цвет обладают иммуностимулирующими свойствами. Шиповник помогает прекращению воспалительных процессов, повышает работоспособность, тонизирует организм после перенесенной инфекции.
Укрепление мышечной системы
Легочная реабилитация является частью процесса выздоровления, поскольку COVID-19 – болезнь, поражающая органы дыхания. Врачи рекомендуют выполнять серию упражнений, которые помогают переболевшим коронавирусом людям уменьшить одышку, улучшить качество жизни. Это дыхательная гимнастика, ходьба, несложные упражнения для укрепления мышц рук и ног для скорейшего восстановления.
Улучшение психического здоровья
У некоторых людей, переболевших COVID-19, врачи отмечают такие симптомы, как тревожные воспоминания о болезни, стойкие отрицательные эмоции, эмоциональное оцепенение.
Врачи советуют для избавления от негативных мыслей, повышения настроения и улучшения самочувствия:
- Соблюдать здоровую диету, заниматься спортом и хорошо высыпаться.
- Избегать кофеина во второй половине дня, отказаться от алкоголя.
- Минимум за 1 час до сна убрать телефон, планшет, ноутбук в сторону, выключить телевизор.
- Медитировать перед сном.
