иноптики предупреждают о лете 2021 года, которое побьет все рекорды температуры. Многие люди плохо переносят жару. Обезвоживание, головные боли, рост давления угрожают здоровью и жизни. Эксперты дают советы, что делать для хорошего самочувствия разным категориям граждан.
Беременные женщины
Будущие мамы во время жары находятся в зоне риска. Чтобы избежать перегрева, им нельзя быть на солнце с 10 до 17 часов. Недопустимо злоупотреблять загаром. Лучше проводить летнее время за городом, на природе, совершать прогулки в парке, у воды.
Женщины должны пить много жидкости – теплого чая, соков, морсов, компотов. Нельзя есть продукты, которые портятся на жаре, например, фаст-фуд с мясом, десерты с кремом. Лучше использовать свежие овощи и фрукты. Днем желательно спать.
Офисные работники
Во многих организациях существует строгий дресс-код. Руководители на период жары должны разрешить сотрудникам носить одежду из легких тканей. Желательно надевать светлую рубашку с короткими рукавами, хлопчатобумажные или льняные брюки, по возможности исключить галстук.
Эксперты рекомендуют в жаркую погоду отказаться от кофе. Напиток стимулирует выработку гормона, способствующего сгущению крови. Чтобы ощутить прилив бодрости, желательно периодически протирать руки и лицо прохладной водой.
Пассажиры общественного транспорта
Многие граждане вынуждены в жару пользоваться автобусом, троллейбусом, трамваем. Транспорт дополнительно нагревается из-за работающих двигателей, большого количества металлических деталей.
Если поездка в жаркую погоду неизбежна, необходимо соблюдать следующие правила:
- Возьмите с собой бутылку воды и пейте ее через 15–20 минут по 100 мл.
- Перед поездкой исключите курение, употребление алкоголя.
- Не стойте под кондиционером, если им оснащен салон общественного транспорта. Переохлаждение может привести к простуде.
Курильщики
Эта категория граждан во время жары находится в зоне риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. При высокой температуре повышается вероятность тромбообразования, а никотин дополнительно активизирует процесс. Кроме того, в организме курильщика падают уровни калия и магния, что негативно сказывается на работе сердца.
При жаре в воздухе уменьшается количество кислорода. У тех, кто курит, возникают спазмы сосудов. Врачи рекомендуют бросить вредную привычку или сократить летом число выкуренных сигарет. Важно пить больше чистой воды.
