Человек, живущий в городе, ежедневно испытывает психологические, информационные и эмоциональные перегрузки. Все это негативно сказывается на здоровье. Чтобы улучшить самочувствие, психологи рекомендуют внедрить в жизнь полезные привычки.
Что необходимо делать, чтобы сохранить здоровье:
- Не работайте в кровати. Если убрать документы, ноутбук, можно решить проблему с нарушениями сна.
- Поставьте на виду вазу с мытыми овощами и фруктами. Это будет напоминанием о необходимости употреблять полезную пищу.
- Летом держите в сумочке солнцезащитные средства. Наносите их на руки, открытые части тела через каждые два часа. Это поможет сохранить здоровье кожи.
- Имейте на работе, в машине запасные солнцезащитные очки. При неожиданной смене погоды они уберегут кожу вокруг глаз, снизят вероятность развития катаракты.
- Читайте перед сном бумажные книги позитивного содержания. Они помогут настроиться на хороший сон.
- Совершайте ежедневные прогулки не менее 30 минут. Физическая нагрузка полезна для всех систем организма.
- За час до сна отключите компьютер, планшет. Не держите рядом с кроватью телефон, чтобы не было соблазна проверить соцсети.
- Высыпайтесь. При недостатке ночного отдыха растет риск развития заболеваний сердца и сосудов, депрессии, диабета.
- Выработайте привычку ложиться и вставать в одно время. Выходные дни не должны составлять исключения.
- Ежедневно выполняйте комплекс дыхательной гимнастики. Упражнения помогают справиться со стрессом, снизить давление.
- Дважды в день проветривайте комнату. Воздушный обмен обеспечит в помещении оптимальную температуру и влажность.
- Планируйте свои дела. Списки, составленные на день, месяц помогут снять тревожность. При их использовании легко оценить результаты ваших действий.
- Применяйте натуральные освежители воздуха. Ароматические масла более полезны, чем химические аэрозоли.
