Для поддержания здоровья и работоспособности человеку необходим полноценный ночной отдых. Из-за расстройства настроения, синдрома беспокойных ног, психоза и множества других причин возникает недосып. Это состояние грозит опасными последствиями.
Проблемы с памятью
Когда человек спит, головной мозг формирует связи, помогающие обрабатывать, запоминать новую информацию. Недосыпание влияет на краткосрочную и долгосрочную память, вызывает нарушение внимания. Хороший ночной отдых решает эти проблемы.
Ухудшение настроения
Если человек не высыпается, в головном мозге происходят нейрохимические изменения. Они нарушают эмоциональное состояние, вызывают вспыльчивость, капризность, беспокойство. Нередко недосып приводит к депрессии.
Изменение состояния сердца и сосудов
Отсутствие здорового сна может закончиться повышением артериального давления. При частых недосыпах развивается гипертония. Осложнением этого заболевания могут быть атеросклероз, нарушения работы сердца, инсульт.
Ослабление иммунитета
Сон оказывает регулирующее влияние на защитные силы организма. Человек, который не отдыхает в ночное время, чаще подвержен заболеваниям. Большинство процессов, связанных с иммунитетом, имеют ритм, синхронизированный с суточным циклом сна.
Ожирение
Недосыпание приводит к задержке жидкости в организме, появлению отеков. При этом у человека возникает увеличение выработки гормона голода и снижение производства гормона сытости. Все это приводит к набору лишних килограммов.
Появление прыщей
Такой симптом характерен для подростков, но встречается и у взрослых, которые мало спят. Причиной прыщей становится стресс, приводящий к нарушению гормонального баланса и увеличению выработки кожного сала. Оно закупоривает поры, вызывает воспаления.
Риск диабета
Недосып приводит к нарушению обменных процессов, снижает чувствительность организма к инсулину. Это повышает вероятность развития сахарного диабета второго типа.
Нарушение концентрации и продуктивности
Когда человек с мало спит, его мозг не отдыхает. С утра бывает сложно сосредоточиться, возникают проблемы концентрации. Невозможно поддерживать продуктивность в работе.
Несчастные случаи
Водитель, который не отдохнул ночью, может заснуть за рулем. Это нередко заканчивается авариями. Дневная сонливость приводит к невнимательности в работе, возникают травмы, несчастные случаи, наносящие вред здоровью.
Старение кожи
При отсутствии сна организм начинает вырабатывать гормон стресса кортизол. Он разрушает коллаген, которые обеспечивает гладкость и эластичность кожи. Она становится сухой, усталой, склонной к образованию морщин.
