Эксперты считают, что подобные привычки и поступки вредны для твоего здоровья после 60 лет. Да и не только. Что это за привычки? Узнай в новой статье!
Unsplash
Очень многие после 60 лет забивают на себя и свое здоровье, мотивируя это тем “Ой, да я уже старый/старая, уже все”. Но на самом деле жизнь после шестидесяти есть, и ее можно сделать довольно приятной.
Ключ к качественной жизни – это доброта к себе, желание улучшить ситуацию и выбор позитивного образа жизни. По мере того как люди стареют, их тела, конечно же, меняются, но это совершенно не повод чувствовать себя развалиной, считают эксперты. Даже наоборот – они советуют вам внести коррективы в свой образ жизни, чтобы оставаться здоровыми и активными.
Итак, какие же привычки вредны после 60 лет?
1. Переживать о возрасте
С точки зрения психологии, худшее, что можно сделать после шестидесяти – это начать беспокоиться, что тебе больше шестидесяти, да и в целом думать о своем возрасте. Многие люди считают, что теперь, когда продолжительность жизни человека увеличилась благодаря медицине и науке, 60 лет – это новые 40. Впереди у вас еще много лет, жизнь продолжается!
2. Готовить блюда при большой температуре
Диетологи считают, что употребление в пищу продуктов, приготовленных при высокой температуре, значительно увеличивает риск развития рака, а также вызывает воспаления. Да-да, после шестидесяти стоит ограничить себя в потреблении таких блюд, как пончики, а также – различные картошки во фритюре. Если избавиться от этой привычки, вы будете гораздо медленнее стареть, а также снизите риск развития рака.
Unsplash
3. Есть простые углеводы каждый день
Сахар и белая мука после шестидесяти лет – это ваши враги. Сначала в списке худших вещей на планете идут орки, а потом – сахар и белая мука. Это важное правило, которое стоит запомнить. Поэтому прекращаем потреблять контент, сделанный за поребриком, а также – избавляемся от сахарной и мучной зависимости.
4. Отказываться от секса
Сексуальное желание у человека остается стабильным в течение всей жизни. И даже в таком возрасте, как у вас, не наступает пауза в сексуальной жизни. Поэтому не забывайте показывать партнеру, насколько сильно вы его или ее любите. Осознание собственной привлекательности, умеренная физическая нагрузка, активность – это то, что приносит секс в нашу жизнь.
А почитать больше о том, как сделать ваш секс фантастическим, можно в статье “Чи є секс після 50 років та 11 порад, щоб зробити його фантастичним”.
5. Не поддерживать здоровый режим сна
Боритесь со своей бессонницей, а не запускайте ее. Это – главный способ сохранять активность и здоровье после 60 лет. Вам все еще нужно спать от 7 до 9 часов в сутки, поэтому обязательно старайтесь это делать.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 18 вещей, которые нужно сделать, если не можешь уснуть
6. Использовать возраст, как аргумент в пользу лени
Каждому из нас хочется время от времени полентяйничать и ничего не делать. Но в эру позитивного старения, ни в коем случае нельзя использовать свой возраст, как отговорку, чтобы ничего не делать. Вы можете! Да, не так быстро, но можете! И прекратите говорить, что вы слишком стары! Это касается всех людей после 60.
7. Продолжать курить
Мы все понимаем, что курение – очень вредная привычка, которую многие поддерживают в течение многих лет. Очень важно прекратить это делать как можно скорее. Так вы убережете себя от множества негативных последствий.
Unsplash
8. Думать, что жизнь прошла
Лучшие годы жизни. В этот миф мы все верим охотно, и почему-то они припадают именно на период, когда у нас нет денег, стабильной работы, а потом продолжаются на период, когда мы отчаянно пашем и не можем позволить себе расслабиться. Но что если… лучшие годы нашей жизни – это как раз после 60? Вы можете отдохнуть, провести время так, как нравится вам! Попробуйте взглянуть на концепцию “лучших лет жизни” под другим углом, и вы будете удивлены.
9. Не пить достаточно воды
Обезвоживание еще никому не делало приятно. Постарайтесь пить два литра чистой воды в день, чтобы как можно дольше оставаться молодыми. Это полезно для здоровья всего организма, чтобы вы знали, так что пренебрегать водой не стоит.
10. Не сохранять физическую активность
Очень важно продолжать поддерживать физическую активность как можно дольше. Поэтому постарайтесь ходить пешком, как можно чаще, а также – делайте зарядку. Это поможет поддерживать себя в форме, убережет от тоски, а также – даст волшебного пинка здоровью.
Статьи по теме
7 самых вредных привычек по мнению экспертов
15 причин плохого запаха изо рта
Как чувствовать себя молодой всегда: 5 советов от ученых
15 привычек, которые превращают твою жизнь в болото (и как от них избавиться)
4 негативные эмоции, которые ускоряют старение
Типы старения и методы борьбы с ними — советует косметолог
