21.02.2024

«Как похудеть?», «Очень хочу похудеть, но не получается!», «Мечтаю похудеть, но не могу!», «Подскажите, какие диеты точно работают?» — этими сообщениями пестрят форумы в Сети.

как похудеть

Многие проводят годы в попытках сбросить лишние килограммы и получить тело своей мечты, ищут рабочие советы и шерстят Интернет в поисках лучших диет.

Мы же решили найти того, кто уже исполнил эту мечту и узнать его историю.

Елена поделилась с нами своим дневником, в котором рассказывает об опыте похудения. Каждый день мы будем публиковать по одной записи и начинаем новую спецтему – «Записки похудевшей».

Хочу поделиться моими записками, написанными несколько лет назад, в которых я рассказываю о том, как я худела. Но это не рассказ о диете, о диете там совсем мало — обычная малоуглеводка, но без жирного. Там больше о настроении, об ощущениях, о радости от достижений. Надеюсь, что текст будет полезен тем, кто только в начале пути.

Ворота в плен всегда открыты

И на вход, и на выход. Не шлите потом Мирозданию телеграммы:

«Умоляю верить заброшен Ялту гипнозом Воланда…»

Похоже, что эта часть не особо смешной получилась. Тема такая, знаете ли, то ржешь, то плачешь.

Как начать худеть: плен еды

Итак, плен. Плен, где никто не запирает ворота на замок, они открыты. Они, эти ворота, всегда открыты, их никогда и никто не закроет. Вход и выход свободны. Но так трудно решиться покинуть этот плен — чужое, не твое, большое и неловкое тело.

Я все годы плена, понимала, что надо вырваться оттуда, надо перестать беспочвенно мечтать и надо что-то делать. Даже делала — высовывала голову из плена, теряла сколько-то веса, а потом возвращалась в плен. Добровольно. Ведь там была ЕДА.

похудение

Как не набрать вес после диеты

Помни, похудевший товарищ! За твоей спиной ВСЕГДА эти распахнутые ворота с едой. ДАЖЕ ЕСЛИ ТЫ УЖЕ ОТТУДА ВЫРВАЛСЯ.

Даже, если уже несколько лет держишь желаемый вес. Там, в центре мускулистый мешок — твой желудок. Твой бывший господин.

  • Он спокоен, даже посмеивается.
  • Он-то знает, сколько их упало в эту бездну, сколько их вернулось к нему, поначалу задиристых и думающих, что они тут ненадолго.

Но он-то, сизый мешок, знаешь, как же быстро они наденут свободную одежду и встанут в ряд с разинутыми ртами, покорные твоим зовам. Тебе ли ни знать.

К теме возвращения в плен еще вернемся.

Большой вес: проблемы толстых

Я, как каждый неофит, очень страстна в своих призывах. Тема эта довольно щекотливая, термины и обозначения тоже.

Я, как бывшая толстуха, все про тела полных и особенно толстых людей знаю и понимаю:

  • где им жмет и трет,
  • где им тяжело,
  • где жарко,
  • каково им вставать и садиться,
  • идти по лестнице,
  • завязывать шнурки,
  • каково им находить свой размер одежды, белья, обуви,
  • каково им пытаться закинуть ногу на ногу,
  • сесть на корточки,
  • пробежаться к автобусу.

Но наряду с этим признаю их право на тот размер, который они себе выбрали. Или который у них случился, и они в нем обжились.

Так же и, конечно, признаю их право жить в их большом теле с максимальным удобством и не искать оттуда выхода. У меня нет к ним ни пренебрежения, ни осуждения. Я просто ЗНАЮ, каково им в этом теле. Каков толстый человек наедине с самим собой — это одно. Но когда этот человек выходит в мир, в пир и в добрые люди — это другое, я думаю.

Именно толстый человек особенно уязвим.

Думаю, дядькам в этом смысле легче. Но для женщины…

Что бы ты ни надела, ты знаешь, что в любой компании ты будешь самая толстая. Самая. Толстая. Не то, что бы ты шла туда соперничать или соревноваться, нет. Идешь с мужем, там будут все, кого ты знаешь. Но все-таки, внешний вид. Для женщины, это ж не комар чихнул.

А еще там тебя иногда сажают на диван или низкое кресло. Мука смертная — диваны и низкие кресла для полных людей. А для толстых — это вообще эшафот. Ноги вместе не свести, это раз. На них ложится живот, это два. Грудь сверху. Ты складываешь руки на животе. Тебе кажется, что ты прикрыла, но, на деле, ЭТО руками не прикрыть. Ну, или руки должны быть размером с джип.

Но ты сидишь как бы успокоенная, что защитилась. Потом на фото, которые так любят все делать, ты увидишь себя и так, шепотом или вообще пор себя: «ААААА!». Или беззвучно матом.

Ты видишь вместо себя квашню, вылезающую из кадки. «Так все плохо?» — думаешь ты. И грудь, мамочки! Ты выглядываешь из-за нее как из окопа. И думаешь вяло:

«Ну, ракурс какой-то идиотский».

Такой как бы спасительный круг себе кидаешь.

как похудеть статьи

Или, если там стулья разные, и ты идешь к одному из них. Вообще, за столом ты чувствуешь себя увереннее, чем перед журнальным столиком. Удобно закрыться столом от глаз. Где-то там под столом будет торчать или висеть твой живот, и ляжки, на которые живот привычно ляжет. Даже нижнюю корму груди можно завалить под стол. А над столом твое лицо, ты его накрасила, все чин-чинарем, и вообще оно у тебя неплохое, да?

Болтать и шутить можно. Сверкать глазками.

И вот ты идешь к какому-то стулу, и хозяйка тебе негромко говорит: «Ты, Аленчик, туда садись, поближе ко мне». А там, где она будет сидеть, рядом стоит крупный такой стул, основательный. Возможно самый крепкий в доме. Ты думаешь, сконфужено:

«Ой».

Ну, а потом пир горой и ты ешь, все вкусно, ты шутишь, все кругом тебе симпатичные люди, они тебя любят. Ты сидишь и все хорошо, и еда хороша очень. Потом в какой-то момент ты осознаешь, что ты наелась закусками почти до отвала, а тут еще горячее несут, и ты так – «Ой… здорово».

Ну а когда дышать уже затруднительно, наступает время десерта. И ты думаешь: «Ну и черт с ним, все равно объелась, что уже можно и десерт». Едешь домой с диафрагмой у горла. Думаешь, надо бы, надо бы взять себя в руки. Вспоминаешь муки с одеждой, кресло или специальный стул для тебя. Вспоминаешь ФОТО.

Означает ли это, что завтра же ты сядешь на диету? НЕТ. Почему? А вот ни почему. Просто, нет.

Или прогулка с друзьями. Подруги в шортах, светлых брючках, маечках. А ты в своих темных брюках и в темной кофточке с рукавами. Идете, смеетесь, ты много болтаешь. Жарко. Вытираешь пот со лба, чувствуешь мокрую свою спину, подмышки.

Что ж это было за возвращение в молодость, туда, к эльфам, когда, похудев, я перестала задыхаться и потеть! Я могла теперь ходить как все и уставать как все. А не как пожилая мама, которую взяли с собой на прогулку и заботливо учитывают ее преклонный возраст.

Итак, потом замечаешь, что уже начинаешь сопеть. Блин, подруги, твои ровесницы, идут, как ни в чем не бывало. Ты вытираешь пот тайно, и сопеть стараешься тише, но одна из подруг говорит: «Может, присядем?»

И ты видишь, что они все как огурчики. А ты нет. И они это видят.

Присели. Ты думаешь, может с ходьбой покончено? Ступни ноют, лицо твое мокрое. Но они легко встают, и ты встаешь, и вы все идете дальше. Или в лесочке или в торговом центре, когда уже хожено-перехожено много, они вдруг хотят быстренько сходить вон туда, на ту полянку или вон к тому магазинчику, и ты такая про себя: «Ох». Ничего не говоришь, но они тебе: мы быстренько сбегаем. И вы все идете и ты отстаешь. И одна из подруг или две из них замедляют шаг, чтоб ты не болталась одна сзади.

Означает ли это, что, вернувшись домой, ты не будешь ужинать? Не-а. Разводим руками и закатываем глаза.

как похудеть

Отношения с мужем и вес

Муж уже не говорит, что надо худеть. Ведь ты каждый раз обижаешься. А он тебя любит и не хочет ранить. Только один раз, несколько лет назад, за пару-тройку лет до моего похудения, он сказал:

«Больше говорить не буду, но ведь речь уже идет о здоровье, а не о внешнем виде. О здоровье!»

Кстати, обид у меня на мужа было много. Он старался, как мог перетянуть меня на сторону света и добра. Я обижалась, бывало, плакала, не разговаривала с ним. Но, даже обижаясь, я точно знала, если бы он, а не я, набрал бы ТАКОЙ лишний вес, я бы сутками напролет пилила бы и давила бы на него, да-с.

Тут встает вопрос участия близких людей. Это обычно либо заталкивание в те ворота: я тут пельмешек налепила, говорит жена мужу, который как раз неделю уже хорошо держится на травках-муравках, или на мясе, или на чем-нибудь еще, захвати ржаного и пивка, пивко в холодильнике. Или так:

«Че-то ты давно тортик ореховый не делала. Сделай, а?»

Но сама не ешь, ты ж вроде как на диете своей, ха-ха.

Или еще лучше:

«Да брось! Какая ты толстая? Ну, толстая. Но мне же нравится!».

Либо яростные или мягкие попытки тебя оттуда вытащить, выманить:

«А что если нам пойти и побродить сейчас на ночь по улочкам? Зачем вот ты картошку со сковородки доедаешь? Мы же только что поели. Ты что, еще больше поправилась? Слушай, ну давай уже берись за себя. Вот похудеешь, куплю тебе те часы-кольцо-сумку. Не плюхайся ты так на диван — сломаешь. Слушай, давай вместе, я готова не есть с тобой хлеб и картошку, вместе легче. Думай уже о здоровье! Давление? Надо худеть, дорогая, дорогой».

Либо спокойное неучастие ни в том, ни в другом. Исходя из принципа — все мы взрослые люди, когда человек готов, тогда сам и начнет. Или исходя из равнодушия.

Проблемы со здоровьем из-за веса

Какой из этих путей правильный, я так и не знаю. Но есть такое понятие: «жена алкоголика». Это женщины, которые кладут жизнь, чтоб заставить супруга бросить пить, иногда сами пить начинают. Тоже, как я знаю, там много вариантов действий. А ведь обжорство — это, по сути, и есть алкоголизм. Пищевой алкоголизм. Тут точно должны быть методики для близких, которые рядом. Только я их не знаю.

  • Итак, повышенное давление, уже пью таблетки.
  • Предиабет. Пью таблетки.
  • Ноют ноги, побаливает спина.
  • Задыхаюсь при ходьбе.
  • С трудом поднимаюсь по лестнице.
  • С трудом завязываю шнурки.
  • Все труднее найти обувь, в которой удобно. Обувь в большинстве случаев безнадежно узка! И снашивается быстро.
  • На ногах натоптыши.
  • Стали малы многие кольца, не налезают.
  • На фото старательно встаю позади, чтоб была видна только голова. Голова видна, а с ней щеки, второй подбородок, их-то куда убрать, чем заслонить?

Абсолютное понимание, что надо, надо, ужасно надо взяться за себя. И жалеешь себя и злишься. И завтра начинаешь диету? НЕТ. Почему? Ну-у-у. Разводим руками.

как перестать объедаться

Как можно было довести себя до такого?

Нет. Нет. А вес растет. Еще несколько лет назад — чуть меньше ста. А сейчас, ты это понимаешь, вес еще больше. Но чтоб взвеситься? О нет! Нет. Зачем? И так ясно, что много. А потом вдруг случайно, у врача, ты слышишь эту цифру. И она шокирует. Она убивает.

«Уже ж трехзначное число», — в отчаянии думаешь ты.

Садишься ли ты тут же на диету? НЕТ. Может быть, но ненадолго. Но скорее всего, нет.

Я всегда улыбаюсь, когда вижу комментарии к фото очень толстых людей: «Как можно было довести себя до такого?? Это же не в один день такой вес насобирался!».

Ага. Точно. Не в один. И как можно было себя довести до такого, я тоже не знаю. Не знаю.

Плен. Ты себя загнал в плен. Ворота распахнуты, видна волюшка-воля, но ты не уходишь. Еда держит тебя как якорь. Ты пленник в своем теле. Ты раб тела, ты раб желудка.

Желудок — мускулистый мешок, сизый и мокрый. Это твой господин. Тупой, но очень сильный. Ну и что, что у него нет мозга? Ну и что, что ты умнее? Он велел тебе есть и ты ешь.

Чего изволите:

  • чебуреков?
  • жареную курочку с макарошками?
  • пельмешки?
  • пюре?
  • сала из морозилки с толстенным куском ржаного?
  • кусман тортика?
  • мороженку?

Он приказал. Сизый, мокрый, мускулистый. Он уже выделил сок, много сока, он дал сигнал и рот уже полон слюны. Вот она, еда, ЖРИ! Рабыня послушно разевает рот. Не просто послушно, но радостно! И-и-иии — полетела дань к господину, а мы еще и еще, и сладенькое под конец, ух, эх.

Просто рабыня еще не проснулась. Не прозвенел звоночек. Не ударил колокол. Не забил набат. Она еще спит. Может никогда и не проснется.

Источник

xosotin chelseathông tin chuyển nhượngcâu lạc bộ bóng đá arsenalbóng đá atalantabundesligacầu thủ haalandUEFAevertonxosokeonhacaiketquabongdalichthidau7m.newskqbdtysokeobongdabongdalufutebol ao vivofutemaxmulticanaisonbethttps://bsport.fithttps://onbet88.ooohttps://i9bet.bizhttps://hi88.ooohttps://okvip.athttps://f8bet.athttps://fb88.cashhttps://vn88.cashhttps://shbet.atbóng đá world cupbóng đá inter milantin juventusbenzemala ligaclb leicester cityMUman citymessi lionelsalahnapolineymarpsgronaldoserie atottenhamvalenciaAS ROMALeverkusenac milanmbappenapolinewcastleaston villaliverpoolfa cupreal madridpremier leagueAjaxbao bong da247EPLbarcelonabournemouthaff cupasean footballbên lề sân cỏbáo bóng đá mớibóng đá cúp thế giớitin bóng đá ViệtUEFAbáo bóng đá việt namHuyền thoại bóng đágiải ngoại hạng anhSeagametap chi bong da the gioitin bong da lutrận đấu hôm nayviệt nam bóng đátin nong bong daBóng đá nữthể thao 7m24h bóng đábóng đá hôm naythe thao ngoai hang anhtin nhanh bóng đáphòng thay đồ bóng đábóng đá phủikèo nhà cái onbetbóng đá lu 2thông tin phòng thay đồthe thao vuaapp đánh lô đềdudoanxosoxổ số giải đặc biệthôm nay xổ sốkèo đẹp hôm nayketquaxosokq xskqxsmnsoi cầu ba miềnsoi cau thong kesxkt hôm naythế giới xổ sốxổ số 24hxo.soxoso3mienxo so ba mienxoso dac bietxosodientoanxổ số dự đoánvé số chiều xổxoso ket quaxosokienthietxoso kq hôm nayxoso ktxổ số megaxổ số mới nhất hôm nayxoso truc tiepxoso ViệtSX3MIENxs dự đoánxs mien bac hom nayxs miên namxsmientrungxsmn thu 7con số may mắn hôm nayKQXS 3 miền Bắc Trung Nam Nhanhdự đoán xổ số 3 miềndò vé sốdu doan xo so hom nayket qua xo xoket qua xo so.vntrúng thưởng xo sokq xoso trực tiếpket qua xskqxs 247số miền nams0x0 mienbacxosobamien hôm naysố đẹp hôm naysố đẹp trực tuyếnnuôi số đẹpxo so hom quaxoso ketquaxstruc tiep hom nayxổ số kiến thiết trực tiếpxổ số kq hôm nayso xo kq trực tuyenkết quả xổ số miền bắc trực tiếpxo so miền namxổ số miền nam trực tiếptrực tiếp xổ số hôm nayket wa xsKQ XOSOxoso onlinexo so truc tiep hom nayxsttso mien bac trong ngàyKQXS3Msố so mien bacdu doan xo so onlinedu doan cau loxổ số kenokqxs vnKQXOSOKQXS hôm naytrực tiếp kết quả xổ số ba miềncap lo dep nhat hom naysoi cầu chuẩn hôm nayso ket qua xo soXem kết quả xổ số nhanh nhấtSX3MIENXSMB chủ nhậtKQXSMNkết quả mở giải trực tuyếnGiờ vàng chốt số OnlineĐánh Đề Con Gìdò số miền namdò vé số hôm nayso mo so debach thủ lô đẹp nhất hôm naycầu đề hôm naykết quả xổ số kiến thiết toàn quốccau dep 88xsmb rong bach kimket qua xs 2023dự đoán xổ số hàng ngàyBạch thủ đề miền BắcSoi Cầu MB thần tàisoi cau vip 247soi cầu tốtsoi cầu miễn phísoi cau mb vipxsmb hom nayxs vietlottxsmn hôm naycầu lô đẹpthống kê lô kép xổ số miền Bắcquay thử xsmnxổ số thần tàiQuay thử XSMTxổ số chiều nayxo so mien nam hom nayweb đánh lô đề trực tuyến uy tínKQXS hôm nayxsmb ngày hôm nayXSMT chủ nhậtxổ số Power 6/55KQXS A trúng roycao thủ chốt sốbảng xổ số đặc biệtsoi cầu 247 vipsoi cầu wap 666Soi cầu miễn phí 888 VIPSoi Cau Chuan MBđộc thủ desố miền bắcthần tài cho sốKết quả xổ số thần tàiXem trực tiếp xổ sốXIN SỐ THẦN TÀI THỔ ĐỊACầu lô số đẹplô đẹp vip 24hsoi cầu miễn phí 888xổ số kiến thiết chiều nayXSMN thứ 7 hàng tuầnKết quả Xổ số Hồ Chí Minhnhà cái xổ số Việt NamXổ Số Đại PhátXổ số mới nhất Hôm Nayso xo mb hom nayxxmb88quay thu mbXo so Minh ChinhXS Minh Ngọc trực tiếp hôm nayXSMN 88XSTDxs than taixổ số UY TIN NHẤTxs vietlott 88SOI CẦU SIÊU CHUẨNSoiCauVietlô đẹp hôm nay vipket qua so xo hom naykqxsmb 30 ngàydự đoán xổ số 3 miềnSoi cầu 3 càng chuẩn xácbạch thủ lônuoi lo chuanbắt lô chuẩn theo ngàykq xo-solô 3 càngnuôi lô đề siêu vipcầu Lô Xiên XSMBđề về bao nhiêuSoi cầu x3xổ số kiến thiết ngày hôm nayquay thử xsmttruc tiep kết quả sxmntrực tiếp miền bắckết quả xổ số chấm vnbảng xs đặc biệt năm 2023soi cau xsmbxổ số hà nội hôm naysxmtxsmt hôm nayxs truc tiep mbketqua xo so onlinekqxs onlinexo số hôm nayXS3MTin xs hôm nayxsmn thu2XSMN hom nayxổ số miền bắc trực tiếp hôm naySO XOxsmbsxmn hôm nay188betlink188 xo sosoi cầu vip 88lô tô việtsoi lô việtXS247xs ba miềnchốt lô đẹp nhất hôm naychốt số xsmbCHƠI LÔ TÔsoi cau mn hom naychốt lô chuẩndu doan sxmtdự đoán xổ số onlinerồng bạch kim chốt 3 càng miễn phí hôm naythống kê lô gan miền bắcdàn đề lôCầu Kèo Đặc Biệtchốt cầu may mắnkết quả xổ số miền bắc hômSoi cầu vàng 777thẻ bài onlinedu doan mn 888soi cầu miền nam vipsoi cầu mt vipdàn de hôm nay7 cao thủ chốt sốsoi cau mien phi 7777 cao thủ chốt số nức tiếng3 càng miền bắcrồng bạch kim 777dàn de bất bạion newsddxsmn188betw88w88789bettf88sin88suvipsunwintf88five8812betsv88vn88Top 10 nhà cái uy tínsky88iwinlucky88nhacaisin88oxbetm88vn88w88789betiwinf8betrio66rio66lucky88oxbetvn88188bet789betMay-88five88one88sin88bk88xbetoxbetMU88188BETSV88RIO66ONBET88188betM88M88SV88Jun-68Jun-88one88iwinv9betw388OXBETw388w388onbetonbetonbetonbet88onbet88onbet88onbet88onbetonbetonbetonbetqh88mu88Nhà cái uy tínpog79vp777vp777vipbetvipbetuk88uk88typhu88typhu88tk88tk88sm66sm66me88me888live8live8livesm66me88win798livesm66me88win79pog79pog79vp777vp777uk88uk88tk88tk88luck8luck8kingbet86kingbet86k188k188hr99hr99123b8xbetvnvipbetsv66zbettaisunwin-vntyphu88vn138vwinvwinvi68ee881xbetrio66zbetvn138i9betvipfi88clubcf68onbet88ee88typhu88onbetonbetkhuyenmai12bet-moblie12betmoblietaimienphi247vi68clupcf68clupvipbeti9betqh88onb123onbefsoi cầunổ hũbắn cáđá gàđá gàgame bàicasinosoi cầuxóc đĩagame bàigiải mã giấc mơbầu cuaslot gamecasinonổ hủdàn đềBắn cácasinodàn đềnổ hũtài xỉuslot gamecasinobắn cáđá gàgame bàithể thaogame bàisoi cầukqsssoi cầucờ tướngbắn cágame bàixóc đĩa开云体育开云体育开云体育乐鱼体育乐鱼体育乐鱼体育亚新体育亚新体育亚新体育爱游戏爱游戏爱游戏华体会华体会华体会IM体育IM体育沙巴体育沙巴体育PM体育PM体育AG尊龙AG尊龙AG尊龙AG百家乐AG百家乐AG百家乐AG真人AG真人<AG真人<皇冠体育皇冠体育PG电子PG电子万博体育万博体育KOK体育KOK体育欧宝体育江南体育江南体育江南体育半岛体育半岛体育半岛体育凯发娱乐凯发娱乐杏彩体育杏彩体育杏彩体育FB体育PM真人PM真人<米乐娱乐米乐娱乐天博体育天博体育开元棋牌开元棋牌j9九游会j9九游会开云体育AG百家乐AG百家乐AG真人AG真人爱游戏华体会华体会im体育kok体育开云体育开云体育开云体育乐鱼体育乐鱼体育欧宝体育ob体育亚博体育亚博体育亚博体育亚博体育亚博体育亚博体育开云体育开云体育棋牌棋牌沙巴体育买球平台新葡京娱乐开云体育mu88qh88
xosotin chelseathông tin chuyển nhượngcâu lạc bộ bóng đá arsenalbóng đá atalantabundesligacầu thủ haalandUEFAevertonxosokeonhacaiketquabongdalichthidau7m.newskqbdtysokeobongdabongdalufutebol ao vivofutemaxmulticanaisonbethttps://bsport.fithttps://onbet88.ooohttps://i9bet.bizhttps://hi88.ooohttps://okvip.athttps://f8bet.athttps://fb88.cashhttps://vn88.cashhttps://shbet.atbóng đá world cupbóng đá inter milantin juventusbenzemala ligaclb leicester cityMUman citymessi lionelsalahnapolineymarpsgronaldoserie atottenhamvalenciaAS ROMALeverkusenac milanmbappenapolinewcastleaston villaliverpoolfa cupreal madridpremier leagueAjaxbao bong da247EPLbarcelonabournemouthaff cupasean footballbên lề sân cỏbáo bóng đá mớibóng đá cúp thế giớitin bóng đá ViệtUEFAbáo bóng đá việt namHuyền thoại bóng đágiải ngoại hạng anhSeagametap chi bong da the gioitin bong da lutrận đấu hôm nayviệt nam bóng đátin nong bong daBóng đá nữthể thao 7m24h bóng đábóng đá hôm naythe thao ngoai hang anhtin nhanh bóng đáphòng thay đồ bóng đábóng đá phủikèo nhà cái onbetbóng đá lu 2thông tin phòng thay đồthe thao vuaapp đánh lô đềdudoanxosoxổ số giải đặc biệthôm nay xổ sốkèo đẹp hôm nayketquaxosokq xskqxsmnsoi cầu ba miềnsoi cau thong kesxkt hôm naythế giới xổ sốxổ số 24hxo.soxoso3mienxo so ba mienxoso dac bietxosodientoanxổ số dự đoánvé số chiều xổxoso ket quaxosokienthietxoso kq hôm nayxoso ktxổ số megaxổ số mới nhất hôm nayxoso truc tiepxoso ViệtSX3MIENxs dự đoánxs mien bac hom nayxs miên namxsmientrungxsmn thu 7con số may mắn hôm nayKQXS 3 miền Bắc Trung Nam Nhanhdự đoán xổ số 3 miềndò vé sốdu doan xo so hom nayket qua xo xoket qua xo so.vntrúng thưởng xo sokq xoso trực tiếpket qua xskqxs 247số miền nams0x0 mienbacxosobamien hôm naysố đẹp hôm naysố đẹp trực tuyếnnuôi số đẹpxo so hom quaxoso ketquaxstruc tiep hom nayxổ số kiến thiết trực tiếpxổ số kq hôm nayso xo kq trực tuyenkết quả xổ số miền bắc trực tiếpxo so miền namxổ số miền nam trực tiếptrực tiếp xổ số hôm nayket wa xsKQ XOSOxoso onlinexo so truc tiep hom nayxsttso mien bac trong ngàyKQXS3Msố so mien bacdu doan xo so onlinedu doan cau loxổ số kenokqxs vnKQXOSOKQXS hôm naytrực tiếp kết quả xổ số ba miềncap lo dep nhat hom naysoi cầu chuẩn hôm nayso ket qua xo soXem kết quả xổ số nhanh nhấtSX3MIENXSMB chủ nhậtKQXSMNkết quả mở giải trực tuyếnGiờ vàng chốt số OnlineĐánh Đề Con Gìdò số miền namdò vé số hôm nayso mo so debach thủ lô đẹp nhất hôm naycầu đề hôm naykết quả xổ số kiến thiết toàn quốccau dep 88xsmb rong bach kimket qua xs 2023dự đoán xổ số hàng ngàyBạch thủ đề miền BắcSoi Cầu MB thần tàisoi cau vip 247soi cầu tốtsoi cầu miễn phísoi cau mb vipxsmb hom nayxs vietlottxsmn hôm naycầu lô đẹpthống kê lô kép xổ số miền Bắcquay thử xsmnxổ số thần tàiQuay thử XSMTxổ số chiều nayxo so mien nam hom nayweb đánh lô đề trực tuyến uy tínKQXS hôm nayxsmb ngày hôm nayXSMT chủ nhậtxổ số Power 6/55KQXS A trúng roycao thủ chốt sốbảng xổ số đặc biệtsoi cầu 247 vipsoi cầu wap 666Soi cầu miễn phí 888 VIPSoi Cau Chuan MBđộc thủ desố miền bắcthần tài cho sốKết quả xổ số thần tàiXem trực tiếp xổ sốXIN SỐ THẦN TÀI THỔ ĐỊACầu lô số đẹplô đẹp vip 24hsoi cầu miễn phí 888xổ số kiến thiết chiều nayXSMN thứ 7 hàng tuầnKết quả Xổ số Hồ Chí Minhnhà cái xổ số Việt NamXổ Số Đại PhátXổ số mới nhất Hôm Nayso xo mb hom nayxxmb88quay thu mbXo so Minh ChinhXS Minh Ngọc trực tiếp hôm nayXSMN 88XSTDxs than taixổ số UY TIN NHẤTxs vietlott 88SOI CẦU SIÊU CHUẨNSoiCauVietlô đẹp hôm nay vipket qua so xo hom naykqxsmb 30 ngàydự đoán xổ số 3 miềnSoi cầu 3 càng chuẩn xácbạch thủ lônuoi lo chuanbắt lô chuẩn theo ngàykq xo-solô 3 càngnuôi lô đề siêu vipcầu Lô Xiên XSMBđề về bao nhiêuSoi cầu x3xổ số kiến thiết ngày hôm nayquay thử xsmttruc tiep kết quả sxmntrực tiếp miền bắckết quả xổ số chấm vnbảng xs đặc biệt năm 2023soi cau xsmbxổ số hà nội hôm naysxmtxsmt hôm nayxs truc tiep mbketqua xo so onlinekqxs onlinexo số hôm nayXS3MTin xs hôm nayxsmn thu2XSMN hom nayxổ số miền bắc trực tiếp hôm naySO XOxsmbsxmn hôm nay188betlink188 xo sosoi cầu vip 88lô tô việtsoi lô việtXS247xs ba miềnchốt lô đẹp nhất hôm naychốt số xsmbCHƠI LÔ TÔsoi cau mn hom naychốt lô chuẩndu doan sxmtdự đoán xổ số onlinerồng bạch kim chốt 3 càng miễn phí hôm naythống kê lô gan miền bắcdàn đề lôCầu Kèo Đặc Biệtchốt cầu may mắnkết quả xổ số miền bắc hômSoi cầu vàng 777thẻ bài onlinedu doan mn 888soi cầu miền nam vipsoi cầu mt vipdàn de hôm nay7 cao thủ chốt sốsoi cau mien phi 7777 cao thủ chốt số nức tiếng3 càng miền bắcrồng bạch kim 777dàn de bất bạion newsddxsmn188betw88w88789bettf88sin88suvipsunwintf88five8812betsv88vn88Top 10 nhà cái uy tínsky88iwinlucky88nhacaisin88oxbetm88vn88w88789betiwinf8betrio66rio66lucky88oxbetvn88188bet789betMay-88five88one88sin88bk88xbetoxbetMU88188BETSV88RIO66ONBET88188betM88M88SV88Jun-68Jun-88one88iwinv9betw388OXBETw388w388onbetonbetonbetonbet88onbet88onbet88onbet88onbetonbetonbetonbetqh88mu88Nhà cái uy tínpog79vp777vp777vipbetvipbetuk88uk88typhu88typhu88tk88tk88sm66sm66me88me888live8live8livesm66me88win798livesm66me88win79pog79pog79vp777vp777uk88uk88tk88tk88luck8luck8kingbet86kingbet86k188k188hr99hr99123b8xbetvnvipbetsv66zbettaisunwin-vntyphu88vn138vwinvwinvi68ee881xbetrio66zbetvn138i9betvipfi88clubcf68onbet88ee88typhu88onbetonbetkhuyenmai12bet-moblie12betmoblietaimienphi247vi68clupcf68clupvipbeti9betqh88onb123onbefsoi cầunổ hũbắn cáđá gàđá gàgame bàicasinosoi cầuxóc đĩagame bàigiải mã giấc mơbầu cuaslot gamecasinonổ hủdàn đềBắn cácasinodàn đềnổ hũtài xỉuslot gamecasinobắn cáđá gàgame bàithể thaogame bàisoi cầukqsssoi cầucờ tướngbắn cágame bàixóc đĩa开云体育开云体育开云体育乐鱼体育乐鱼体育乐鱼体育亚新体育亚新体育亚新体育爱游戏爱游戏爱游戏华体会华体会华体会IM体育IM体育沙巴体育沙巴体育PM体育PM体育AG尊龙AG尊龙AG尊龙AG百家乐AG百家乐AG百家乐AG真人AG真人<AG真人<皇冠体育皇冠体育PG电子PG电子万博体育万博体育KOK体育KOK体育欧宝体育江南体育江南体育江南体育半岛体育半岛体育半岛体育凯发娱乐凯发娱乐杏彩体育杏彩体育杏彩体育FB体育PM真人PM真人<米乐娱乐米乐娱乐天博体育天博体育开元棋牌开元棋牌j9九游会j9九游会开云体育AG百家乐AG百家乐AG真人AG真人爱游戏华体会华体会im体育kok体育开云体育开云体育开云体育乐鱼体育乐鱼体育欧宝体育ob体育亚博体育亚博体育亚博体育亚博体育亚博体育亚博体育开云体育开云体育棋牌棋牌沙巴体育买球平台新葡京娱乐开云体育mu88qh88